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控烟宣传资料

怎样才能尽快戒除烟瘾,改变吸烟行为呢?

1、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识,明确戒烟的好处,如戒烟后数周内,呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。

2、必须具有主动要求戒烟的决心和意志,永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你,你可以大声说:“对不起,我已经戒烟了!”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

3、结合个人实际情况制订戒烟计划,并付诸行动,在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间,所以,把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的`。

4、早晨起床后,用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤,增加血液循环。当你想抽烟的时候,就喝一大杯水,多吃水果,这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍,通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经,降低对吸烟的兴趣。

5、不要喝酒,因为酒精会抑制人的前脑,消弱人的意志、理智和判断力。

6、吃完饭后,立即离开饭桌,到外面去散步。保证充足的睡眠,心情放松。

7、不要喝含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和浓茶,因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

9、有人戒烟后,体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物;不在两正餐之间加餐,或吃零食;重视早餐,晚餐适量,吃饭只能吃到八分饱的程度;忌食肥肉;每天坚持体育锻炼。戒烟后感觉有些头痛,这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚,头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象,持续几天后,这种脱瘾症状就会完全消失。

导读:5.31世界无烟日是全民禁烟的日子,不管你是吸烟者,还是遭受二手烟的危害者,你都在在这天站出来对烟草说不,想要禁止吸烟更有画面感,可以配上生动形象的世界无烟日宣传图片,以下是我带来的2019世界无烟日宣传图片大全,想要5.31世界无烟日图片高清素材的朋友快点来看看吧。

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5.31世界无烟日宣传标语

1、拒绝烟草,珍爱生命。

2、香烟是魔鬼的契约。

3、不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。

4、不抽一支烟,快乐似神仙!

5、让你的肺清亮一点。

6、健康,随烟而逝;病痛,伴烟而生。

7、远离烟草,拒吸第一支烟;净化空气,保护环境卫生。

8、远离烟草,崇尚健康,爱护环境。

9、点燃香烟的一刹那,你也点燃了死亡的导火索。

10、少一支灰色的烟,多一片蓝色的天。

11、无烟世界,清新一片。

12、为了爱你和你爱的人,请不要吸烟。

13、还人类一片清新,请丢掉手中的香烟。

14、烟缈缈兮肺心寒,尼古丁一进兮不复还。

15、人人参与控烟活动,共创健康无烟环境。

16、健康,随烟而逝;病痛,伴烟而生!

17、燃烧的是香烟,消耗的是生命。

18、生命只有一次,怎能断送在香烟上?

19、小小一支烟,危害万万千。

20、吸烟,我们可以选择,那么,生命呢?

21、请把火柴留给你的生日蜡烛,而不是香烟。

22、都说吸烟的男人够潇洒,可知香烟的危害有多大?

23、吸烟有害健康。

24、提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸烟,又何苦?

25、健康随烟而灭!有多少生命可以重来?

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