瑜伽老师海报-正念瑜伽导师Janet Lau：人生黑白一体两面，接纳自己才能学会去爱

需要。因为瑜伽海报加入瑜伽简介会更加引人注意,让不太了解的人更加了解,会有极大可能引起不多人的兴趣。所以加上简介是有必要的。

有一个比传单更快的宣传办法,

你的瑜伽馆可以和团购网站合作,这样会取得突破性的宣传效果!

内容可以采用如下形式:

10块钱团购《瑜伽学习课程*初级美体班》 在团购网站上一般这样打出去的广告……

会有数百到上千个将你们的课程卖出去的可能性。

虽然这仅仅是10块钱,但,这个初级启蒙班的目地是为了扩大宣传面,

发现这些人中的潜在客户,至于这一节课或许仅有120分钟,

但这120分钟如何营销那就要看你们的瑜伽老师是如何用心教学和趣味教学

并且抓住了来上课的学员们的心!

而且,但凡上了团购网站,那可是几十万人在一天之内都有可能会看到你们的课程团购信息!

这个宣传要比直接在某些地方做广告还要有效!

并且,但凡出现在团购网站上,一般人都会认为价格想都不用想就一定非常低,非常实惠!

你还可以在课程券(也是传单的一种形式,做成传单与课程券二合一的创新形式),

其中再加一条,和朋友一起来(一般两个人或和同事一起来都不会陌生并且愿意两个人一起产生消费共振可以更好的促进报名与销售……)就可以得到50%或多的优惠!

别把焦点全放在传单上,

传单的创新与改进以及宣传上的灵活,都可以做为这次瑜伽营销的突破点。

宣传单改进: 宣传单外型设计,合一功能设计,兴趣点,发现兴趣点,吸引顾客……

例如从外型上改进宣传单:书签书的简化宣传单,印有你的瑜伽馆的网站……

收到这样的可爱造型的书签的小广告单又有谁会舍得扔掉?

以前还经常有人在报纸上夹入广告,只要给报刊亭的老板每张报纸提一两分钱就行了,这种做法很多传单现在至今还在延用。

校园海报……

人气与流量: 利用团购网站的日几十万人次的流量……

利用开办初级启蒙课程激发潜在学员兴趣点……

(想想那些传 销的激励营销方式吧)

……

就这多吧。

有爱的地方就有光明。因为真爱,我们才能得以疗愈。学习聆听自己就是学习无条件包容及接受自己,包括自己的『黑』与『白』。 ──Ja Lau

和Ja老师相约的下午,台北市刚下过午后阵雨,台风环流影响的天气总是不定。 收伞踏进Easyoga位于国父纪念馆旁的店里,我们见到这位来自香港、大名鼎鼎的正念瑜伽老师,修长匀称的身形搭配清丽的面容,令人对于她比想像中年轻感到讶异。 看起来芳华正茂的她,其实已经是位资深瑜伽教师,自2006年起便开始从事整合瑜伽、生命智慧与正念的练习与推广,还将自身的经验与观察集结成书出版,最近已经发表了第二本著作:《黑白人生》,进一步探讨人生的哲理与如何将其融入瑜伽、冥想的练习。

正念瑜伽导师Ja Lau

与忧郁症相处19年 学会接纳自己

Ja老师神情坚定而温柔,一双洞彻人心的清亮眼眸,却又流露著理解与善意。她说,从事正念瑜伽与生命智慧的练习之后,除了对自己身体感受变得敏感,她慢慢也可以感应到别人的情绪。 不过,眼前这位散发圆融智慧气息的老师,她早年却是阻碍重重,令她总是处于极度的不安,甚至还与忧郁症相处了19年。因为好胜与完美主义,让她的人生充满了挫折:希望与前男友在28岁前结婚,但却没有处理好与对方家庭的关系,导致恋情告终;开始担任瑜伽老师之后,也因为标准极高,造成自己和学生莫大压力,而使学生慢慢流失,连她自己也开始与其他老师比较学生数。 因为以自我为中心,她和父亲的关系也总是充满对立,大到生涯规划小至吃饭,每每以争吵收尾。而婚姻一开始,也因为人生观相左、自我意识又强,「一回家就乌烟瘴气」,在各方面都无法好好配合之下,她「结婚第一年就想离婚」,但幸好因为面子问题而没有付诸行动。

最难练的瑜伽,就是将它放进生活中

在人生的低谷中,她偶然听得一位老师说:「最难练的瑜伽,就是将它放进生活中。」这宛如当头棒喝的一句话令她转念,开始自我反思。将心念放在当下之后,她发现自己一切的挫折都是来自于「我执」,也就是凡事以自我为中心。在一次激烈冲突中,她慨然发觉自己「从没真正接受过爸爸」,原来自己才是那个批判者,因为她老是以自己想像中完美父亲的形象来与现实比较,当然永远不会得到满足。 她说,那是她第一次领会到「体验是来自内心的反映」。瑜伽的本意是「连结、合一」,而事实的真相往往被我们先入为主的心念所蒙蔽,唯有放下那个「ego」,先去观察现实到底发生了什么,我们才有可能找回自己和万事万物的连结,找到人生的和谐与喜乐,达到身心灵的合一。 她把瑜伽放进生活中第一件事便是随时观察呼吸,就在其中,她说「看到自己很多的习气。」特别是对父亲的感受,看到很多以前看不到的投射。她说,瑜伽是一种生活的态度,她现在每天做的练习,就是先观察自己对每一件事情的感受,然后试着接受它。她发现和父亲的一些摩擦是来自于自己努力想得到他的认同,因此她便试着停止从他人身上确认自己。 这些年下来,她觉得自己比以前强壮(心理上),遇到不顺也比较容易去面对。父亲还是那个唠叨的父亲,还是会念她干嘛做瑜伽老师、干嘛一天教8小时把自己搞得那么累、干嘛跟他争论谁要请客等等;现在的她比较能懂得去解读父母话语的真正意涵,而能够以更包容的态度和父亲相处。

正念禅修 人生得到转化

她人生另一个转折点是修禅。出生于基督教家庭,长大后也希望借由瑜伽的 *** 法让自己获得纾解,但她老是觉得 *** 法不能帮到她,身体的压力解除了,但内心的困惑却无从得解。因为瑜伽接触到佛理,于是她开始寻求禅修的途径,后来入了一行禅师的门下。 一行禅师祖籍越南,因政治因素长居法国,主张正念的禅学,是国际间著名的宗教领袖与和平主义者。一行禅师曾旅游各国讲法,教导正念修习,也在法国南部建立了梅村禅修中心。Ja老师在一行禅师旅港期间皈依其门下,并前往梅村接受其教诲,同时也在当地教授瑜伽。 Ja说,一行禅师对她有很大的影响,她修禅之后,心念有很大的转变,回到家中,夫妻之前的冲突变少,互动增加,她先生看到自己的转变,一年后也开始修佛。她说,自己转念之后,不去在意现实问题,例如一堂课有多少学生,也不强求学生,自在地去教课之后,反而学生变得越来越多。 她笑说,以前她总是追求完美,热爱挑战,一定要学会各种知识、要做到各种高难度动作,令自己常常受伤。现在的她返璞归真,高难度的 *** 法少做了,反而常练习一些基本动作,她觉得那些才是对她帮助最大的。

将自己负面经历付诸文字 出书帮助更多人

至于为何要出书,她表示想要推广将瑜伽应用在生活中的概念,但是市面上绝大多数都是 *** 法的书,因此她才想到自己来写。由于她如实地将自己的经验写出来,真实的案例获得许多人的认同,Ja获得台湾等地的关注,开始到各国去开课,将她的理念传布到更多地方。 第一本书主要是写关于她的经历,以及瑜伽如何应用在生活之中,第二本书《黑白人生》更进阶到了生命智慧的层面。她说,人生本来就有很多负面和黑暗的东西,但大多数人都没有好好理解和包容这「黑」的一面,但「黑」没有不好,就像黑夜与白天合起来才能称为完整的一天;不理解「黑」的一面,我们就无法学习体谅与慈悲。忧郁教导Ja将情绪视做法门,接纳自己、爱自己,以及了解宇宙与生命的运作模式,她也希望用这个法门去帮助别人,于是有了第二本书的诞生。 在这本书中,Ja带领大家一层层去观察自己的情绪,找出问题的症结,除了以正念的练习来处理这些负面的情绪,并以一些简单的瑜伽和冥想练习,帮助自己与这些情绪共处,让它们慢慢平静下来,跨越情绪障碍,甚至找到解决事情的智慧。

「未来,我想教大家如何去爱」

「瑜伽是生活的态度,不断地去反观自己,因为世界是自己建构出来的。」Ja再次提醒我们,我们所处世界的样貌,都是自己的心念所牵动出来的,唯有爱和包容,我们才得以疗愈。 「未来,我想教大家如何去爱。」Ja提到她曾做过的一个梦,梦中她在一个很大的广场,眼前有上万身着白色伊斯兰服装的中东人民,而她正在向他们讲述关于「爱」的道理。 看着眼前这位坦诚又充满能量的女子,翻著这本朴实厚重的《黑白人生》,感觉连日来外在和内心的阴霾,都随着Ja老师坚定的眼神所散发出的光芒一扫而空了。

Ja Lau profile

自2006年起,Ja Lau致力于整合瑜伽、生命智慧与正念的练习。2014年受邀在TEDx席上演讲;同年亦发表首本中文著作《瑜珈。生活禅》。 Ja 凭借佛学研究硕士学位资历,将古典瑜伽哲学、佛学意义及灵学融合于教学中。 身为一位资深的认证瑜伽及正念老师,她在教学中投注了对情绪平衡的理解,并贯穿解剖学及阴阳瑜伽 (Yin Yang Yoga)的技巧。Ja曾于Baron Baptiste 和 Paul Grilley 的瑜伽导师培训班内担任助教,及曾在一行禅师的禅修营内任教瑜珈。 Ja荣幸地成为Easyoga (2010年至今) 及Lululemon (2009年)品牌大使。她常受邀于亚洲区的报章、杂志及电台节目访问。 Ja 在香港的静观认知疗法 (Mindfulness-based cognitive therapy) 及常霖法师的正念课程中担任客席导师,并积极与非牟利组织如香港癌症基金会、Maggie’s铭琪癌症关顾中心、「不,完美」及新生精神康复会合作,致力在社区播下和谐与疗愈的种子。 个人网站 脸书粉丝页

部分图片、访问场地提供/Easyoga 撰文、摄影/Oliver Wu

《运动星球》征稿,针对运动产业、训练教学、应用资讯、健康话题等议题,需要您的独特观点,欢迎专业人士来稿共同交流。投稿请寄 service@lishixinzhi ,文长至少800字,图片请标注来源,并请附上个人100字内简介,文章若采用将由编辑润饰,标题及图片如需修改将事先与您连络讨论。