早餐三明治海报-三明治早餐怎么做

用料

吐司 3片

芝士片

紫甘蓝

生菜

番茄

罐头金枪鱼

海苔肉松

沙拉酱

黄瓜丝

做法步骤

1、面包机做一个半麦(一半低筋面粉,一半全麦粉+一点黑麦粉)

2、准备三明治材料,铺上保鲜膜,再放一片吐司

3、吐司上加沙拉酱

4、放生菜,加沙拉酱(不喜欢太多沙拉酱可以不加)

5、加金枪鱼肉

6、盖一片吐司

7、再加沙拉酱

8、放紫甘蓝丝和番茄片

9、放一片芝士

10、加黄瓜丝,加沙拉酱

11、加海苔肉松

12、再加一片吐司,往下压紧,然后用保鲜膜全部包紧(这步忘记拍了)

13、对切(这是没有美颜的效果)

14、这是滤镜效果,感觉没滤镜和美颜的更看得清楚,哈哈

15、我沙拉酱加的多,又是切的丝丝菜,所以,看起来不是太明显

16、这是之前做的,烤肠三明治

17、这是之前做的鸡肉三明治

18、这是我的,配一杯黑咖啡,早餐就搞定啦

小贴士

后面放了我之前做的烤肠三明治和火腿三明治,其实就是万变不离其宗,自己喜欢吃啥就放啥,没有太多要求和比例,不喜欢沙拉酱,放番茄酱或者黑胡椒酱也是可以的啦,自己喜欢就可以啦 记得涉及蔬菜直接夹心或者生吃的,一定要脱水(把蔬菜上的水弄干)。

六款开放式三明治

三明治太适合早餐啦, 上班党、学生族快来解锁一周不重阳早餐,做法很简单

A. 虾仁滑蛋三明治

准备食材:

虾仁、鸡蛋、吐司片

做法:

虾仁处理干净,加一勺料酒,少许胡椒粉抓匀腌制10分钟。

虾仁煎熟,2个鸡蛋加少许水打散后炒熟。

将鸡蛋、虾仁铺满吐司片。

B. 火腿煎蛋三明治

准备食材:

吐司片、鸡蛋、火腿

做法:

吐司片煎一下,鸡蛋煎熟,火腿片也煎一下。

放上喜欢的蔬菜,我加了黄瓜,也可以选生菜,再放上火腿、煎蛋,挤沙拉酱、番茄酱

C. 芝士牛油果三明治

准备食材:

吐司片、牛油果、芝士片、鸡蛋

做法:

吐司片煎一下,鸡蛋提前煮熟。

牛油果、鸡蛋切片

吐司片抹番茄酱,放上芝士片,再放上牛油果????,鸡蛋,挤沙拉酱。

D. 牛油果滑蛋三明治

准备食材:

吐司片、牛油果、鸡蛋

做法:

鸡蛋加少许水炒熟

牛油果压成泥,涂抹在吐司片上,再放上炒好的鸡蛋,撒黑胡椒粉。

E. 玉米火腿沙拉三明治

准备食材:

吐司片、水果玉米、火腿肠、沙拉酱

做法:

玉米粒焯熟,火腿肠切小丁。

加一些沙拉酱拌匀,放在吐司片上。

F. 花生酱香蕉三明治

准备食材:

吐司片、香蕉、花生酱

做法:

吐司片煎一下,涂抹花生酱

摆上香蕉片,再挤上巧克力酱。

对于三明治大家都不陌生,这是现在年轻人经常会当做早餐的一种美食,一般来说三明治的制作方法需要鸡蛋生菜还有面包,做出来的三明治不仅仅味道好,而且营养价值丰富,可是很多人对于三明治的做法还并不是很详细,大家还并不了解该如何进行制作,如何进行配料,我们就来了解一下一道三明治早餐的做法。

三明治早餐的做法

1.生菜叶洗净控干水分备用。

2.锅中淋少许油,把鸡蛋煎熟。如果力求好看的话,可以用鸡蛋圈来煎蛋。

3.番茄切片备用。

4.组合:吐司上面放一片生菜叶,生菜叶上面煎好的鸡蛋。

5.再在煎蛋上面盖一片生菜叶,上面码放切好的西红柿片,最后把火腿片码在最上面,吃的时候盖一片吐司片。

6.余下的番茄汁用搅拌机搅打成汁,淋上枫糖即可。主料

全麦面包片六片鸡蛋1个

奶酪1罐

辅料

杏仁适量青豆适量

11.将鸡蛋用煮蛋器煮好,放在冷水中泡上一会儿,这样鸡蛋就很容易去壳,将去了壳的鸡蛋切成小丁;

22.将黄瓜去皮后切成小丁,将杏仁分成两边;

33.准备好的材料放入碗中,加入新鲜的小罐奶酪;

44..搅拌均匀放在一边备用;

55.将两片的面包片的边缘切去;

66.在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料;

77.将另一片盖上;

88.沿着中间的对角线切开即可;

99.端上桌啦。

五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法视频

小贴士

这是一款制作起来非常简便的早餐,而且不需要太多的时间,提前将材料准备好,当然亲可以搭配任何自己喜欢的原料,但要注意要想低脂又有营养,一定要选用全麦面包片,中间夹心既要有蛋白质,还需含膳食纤维的蔬菜哟,搭配合理才是关键。

这款制作起来非常简单的早餐,也不需要花费大家太多的时间,就为大家做好了这一道三明治早餐,不仅仅营养搭配丰富,而且低脂肪选用的是全麦面包,也并不用担心生活以后身体会发胖。