轻食图片素材-蒋欣晒轻食餐，瘦身30斤后她这样吃，网友：难怪身材越来越好

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蒋欣晒轻食餐,瘦身30斤后她是这样吃的,网友:难怪身材越来越好!

如果你也想要保持身材,有很多女星分享的减肥食谱值得我们学习和借鉴。就拿蒋欣来说吧,很多的朋友都是通过她饰演的“华妃”这个角色,才认识到她的。在这部剧中,蒋欣绝对是众多女星中“最胖”的一个。所以,媒体们也一致评定她是微胖界的代表。不过,明星们说胖真的是闹着玩的一件事情。

近几年来,已经三十多岁的蒋欣成功减肥了。自蒋欣官宣告别微界胖后,她也一直坚持给粉丝们分享自己的瘦身心得。成功瘦身到现在保持住好身材,她有自己独特的 美食 秘诀——欣·轻食。粉丝们亲切地称之为欣式轻食,下面,咱们就一起来看看,她瘦身期间都吃些啥吧!

【欣式轻食餐1:橄榄油煎鸡胸肉+芦笋+胡萝卜+紫薯】

这是最近一次蒋欣晒出来的中餐,从她晒出来的图片来看,分量在明星中算比较多的。只是胜在做法和搭配上,摒弃了之前爱吃重油、重盐、重口味的喜好,主食也从米饭、面条换成了紫薯。

【欣式轻食餐2:煎鸡胸肉+水煮蛋+西兰花+牛油果+紫薯+番茄果】

大家看到了这份欣式轻食餐,不知道有没有这样的感觉:色彩丰富诱人,品种繁多,让人在吃的时候很容易感觉到饱。从做法上来说,蒋欣的这份午餐也非常简单。煎炒加水煮,再撒上黑胡椒和盐就好了。

【欣式轻食餐3:水煮蛋+水煮芦笋+黄瓜+小番茄】

一个水煮鸡蛋配上水煮芦笋,再搭配一根黄瓜和几个小番茄,立马就成了蒋欣的欣式轻食餐。我挺喜欢她分享的食谱,做法简单,食材接地气,普通的人也可以完全照仿。

【欣式轻食餐4:水煮鸡胸肉+水煮虾仁+水煮西兰花】

我发现蒋欣很喜欢吃鸡胸肉,低脂高蛋白,确实是肉食朋友最好的替代品。在烹饪鸡胸肉时,蒋欣的做法也有很多,油煎、水煮。瘦身期间,水煮的烹饪方法确实不错。你看蒋欣今天的中餐就知道,三样食材无论是肉类还是蔬菜,都是用的水煮。

围观蒋欣的日常饮食后,你会发现她真的很自律。明星也是常人,在春节期间蒋欣估计也难免偶尔放纵了一下自己的胃口。

不过过完年后,蒋欣立马开始调整。慢慢将量调整,直到现在呈现在咱们面前的食谱。在日常的饮食中,蒋欣严格按照减肥食谱进行,同时还注重饮食 健康 。我总结了一下,这些食谱有以下特点:

1. 优质蛋白质必不可少。以鸡胸肉、虾仁、鸡蛋等低脂肪高蛋白类的优质蛋白质来代替。像脂肪含量高的猪肉,坚决不要碰。

2. 维生素必不可少。维生素的补充来源,应该尽量选择含糖量较少的蔬菜或者是水果。比如西兰花、芦笋、牛油果、番茄、黄瓜。像西瓜、芒果、榴莲、菠萝蜜等这几种高糖分的水果,瘦身期间最好不要碰。

3. 主食宜选择粗粮类,米饭面包之类的最好不要碰。如果你无法确定哪些能吃,那么不妨看看明星们都吃些啥。紫薯、五谷粗粮饭,都是不错的选择。

蒋欣晒轻食餐,瘦身期间她是这样吃的,网友:难怪身材越来越好

简单午餐面的做法

准备材料:挂面适量、色拉油适量、酱油适量、番茄酱适量、蚝油适量。

步骤:

1、木耳切小,香菇切小,小葱切碎。

2、锅里放油烧热。

3、放入香菇炒一炒。

4、之后加入木耳炒匀。

5、放入一勺黄豆酱炒匀。

6、炒好盛出备用。

7、锅里留油煎鸡蛋,煎好备用。

8、之后烧一锅水,水开了下面。

9、面条差不多熟了,把炒好的香菇木耳倒进去,加一些番茄酱,盐,酱油调味。

10、最后放入小葱。

11、吃的时候放上煎好的鸡蛋。