健身私教海报-健身有必要请私教吗？

课程图。健身私教有活动的构图需要考虑以下几个因素:健身私教的课程,活动的力度以及包含什么私教运动,需要将以上因素呈现在图中。

健身到底要不要买私教课?看这篇就够了!

现在很多人愿意买健身年卡,但对于要不要买私教课总是很纠结,一方面是私教课普遍比较贵,动辄要花费上万块,另一方面觉得自己上网自学也可以练好,当然还有很多人觉得我去健身房就跑跑步,不需要练大块头的肌肉,没必要请私教。

总结了一些可能只有几种人不需要买私教课:

一、

意志力

特别坚定的人

二、特别喜欢健身的人

三、时间特别多的人

如果你不是这样的人,又真的想健身,或者想通过健身获得健康的身体和生活方式,那还是乖乖的买课上课,这样才能事半功倍。

一开始健身时我也很纠结要不要买健身课,但下定决心买了课之后,很负责任的告诉大家,买私教课是一件非常有必要的事情。上了接近200多节私教课之后,我理解买私教课大概有这么几个好处吧:

一、私教课的费用肯定比去医院看病的费用低。

比如我的脊柱有一点侧弯,上了课之后,脊柱变直了,如果去医院做康复训练,一次康复的费用高达1500元以上,算一算,买私教课比看病便宜的多。

二、上私教课能快速入门,节省时间。

只要你选择一家好一点的健身房,一名专业的健身教练,系统化的课程能让你在半年之内学会如何科学的健身,因为有人监督,也客观上帮你克服了懒惰,如果不上课光靠自己摸索,可能两年三年都学不会,而且很容易半途而废。

三、学会一项受益终身的技能。

系统性上学习健身,能学会的不光是动作的标准,还有很多平时自己根本不会注意到的健康生活习惯,比如饮食的结构、走路的习惯、背包的习惯,弯腰的习惯,甚至还有呼吸的习惯。一旦学会了这些,终身受益,而且还可以教给家人朋友,一举多得。

我是个在上海的金融民工,2016年11月开始在家附近的一家健身房办卡开始健身的,办卡的原因跟很多人一样,上班之后体重直线上升,短短2年时间,就从读书时候120斤涨到了接近180斤,体检的时候什么

脂肪肝

,高血脂这些都来了。

办卡了之后,断断续续每周能去健身房1~2次,主要项目就是跑步机、椭圆机、

动感单车

这些有氧运动,很少用各种力量训练的器材,原因很简单:不会用!你们肯定会说不会用就问,但是相信很多健身房萌新跟我一样,不好意思去问。就算你去网上学,你以为你学会了,然后去健身房用这些器材的时候,还是怕别人嘲笑你动作不标准。很多萌新都有这样的经历:比如你在用高位下拉器械,刚做完一组休息一下,一位大神直接过来问你:哥们儿,你用完了吗?顿时就怂了,赶紧说:用完了,用完了,然后溜了。

就这样练了3个月,基本没啥成效,而且去健身房的次数越来越少,眼看着就要放弃了,偶然一次看到健身房在搞活动,私教课打7折,而且体验课免费,想想先试试看,就报了一节体验课。说是体验课,其实跟完整的一节私教课没有差别,一开始热身,然后激活目标肌群,强化目标肌群,再做几组核心肌群训练,最后教练还会帮你做拉伸,一节1个半小时的课下来,累的精疲力尽,而且后面好几天全身酸痛,真的非常弱鸡。但上完课之后,我感觉好像真的有一点摸到了健身的门,原来健身不是简简单单的跑跑步,举举铁,好像打开了新世界,于是下定决心一口气买了100节入门课程。就这样一发不可收拾,我爱上了健身,今年还自学考过了NSCA美国国家体能协会认证私人教练。

下面回答一下朋友们关心的几个问题:

一、费用

私教课到底贵不贵?以上海为例,健身房的私教课一般在300～400元/节课,如果按一周3次的频率,上完入门课程大约需要9个月,总共约100节课左右,总费用大概3到4万块钱。这还仅仅只是新手入门的课程,如果有一定健身基础了,还想进一步提高的话,那课程就更多了。4万块钱即便是在上海,也是一笔不小的费用,因此很多人对买健身私教课望而却步。

但仔细想想,其实这笔投入很划算。对于大多数人来说,基本上没有太多运动基础,如果买完全套入门课程,基本上可以掌握怎么开始系统的训练,那后面就算自己练也没什么问题,相当于花钱学会一项受益终身的技能,真的不算贵。再说了,花了这么多钱,也会逼着自己往健身房跑,比自己做什么思想工作都管用。

二、时间

很多人担心买了私教课,没时间去上课,其实完全没必要担心。一般新手入门课程,只要求一周上1～2节课,一节课1.5小时,对于上班族而言,只需要工作日抽一个晚上,周末抽一个多小时就可以了。而且上课是跟你的教练约时间的,比较灵活,即便是某段时间特别忙,教练也会安排一些动作让你在家里也可以完成的,还不算课时费用。

三、效果

上了私教课,到底有没有效果,那要看你对效果的定义。如果你是个胖子,指望上了几十节私教课,变身肌肉型男,那你可能想太多了,但上完私教课,你的身体肯定会发生很多积极的变化,而且心情也会好起来,更重要的健身是陪伴你一辈子的生活方式,健身会变成你的习惯,你会发现你不会一下班就窝在沙发上玩手机了,不会大半夜点外卖吃

宵夜

了,周末也不会睡懒觉了,你会因为健身自然而然变成了一个自律的人。

我真觉得没有什么必要,就好像烧菜一定要厨师吗?学习好一定要请家教吗?

答案都是否定的。

健身关键还是要靠自己的恒心和毅力。自己定好一个目标,健身app,减肥食谱网上那么多,稍微留意一下就会找到很多。

健身最终目的是为了线条好看,强身健体。这没必要一定要请私教。