红枣 海报-护眼食谱一日三餐海报

平时我们不管在哪里都能看到海报的存在,鲜艳的、大气的、丰富的、各种各样的都有。那么你们想不想自己也制作一张海报出来呢

就算不想也没关系,我还是想讲一下这张简单海报的简单制作。

其实方法真的很简单,只会一种抠图就可以了,下面我讲的这些其实只用快速选择工具就可以完成上面图片的抠图。

1.打开一张空白背景,就是上面的底图

2.打开无花果图片素材,用快速选择工具选择所需要的部分(按住Alt可减掉不小心选择的多余部分),完成之后,直接按ctrl+j复制或选择编辑-拷贝-编辑-粘贴,得到图层1,回到移动工具(第一个),按住左键点击复制完成的部分不动拖到另一个打开的背景中,放好位置。

3.打开另一张素材,基于图像边界不太清晰,可使用钢笔工具,将需要的部分圈起来,过程中画错了可按删除或者ctrl+z后退一步,闭合之后按住ctrl+回车形成选区,再ctrl+j复制,回到移动工具拖动复制完成的部分到另一打开的背景中。放好位置后按ctrl+t选中可自由调整大小,按住shift拉动四个斜角调大小可保证图片不变形。

4.打开素材选择快速选择工具,选中需要的部分,ctrl+j复制,回到移动工具把它拖动到背景中放好位置,ctrl+t选中调整大小

5.打开之前的一张素材,选择磁性套索工具,确定选中的是背景,在需要选择的核桃旁点击一下,然后慢慢沿着边沿移动,它会自动帮你吸取点,封闭之后按一下回车就可得到选区,然后,ctrl+j复制,得到图层2,再回到移动工具拖动图层到另一个背景位置中,ctrl+t选中调整大小。

6.打开一张红枣图片,用快速选择工具,选好之后再ctrl+j复制,回到移动工具移动图层到背景中,ctrl+t选中按住shift调整大小即可。

7.干果图片抠好之后,在工具栏中选择工具T,打上你需要的文字,在上方可选择你需要的字体和文字大小,完成文字之后,选择直线工具,在图层面板右下角点击新建一个空白图层,到文字中间按住shift画一条直线,第四步点击选区,点击确定,在左下角选择颜色为黑色,按alt+Delete填充黑色,ctrl+d取消选区,即可得到一条黑色直线,回到移动工具可按上下左右键调整方向距离。

8.接下来再为它添加一只可爱的小松鼠放置在右下角,回到背景,可使用快速选择工具或钢笔工具添加选区,完成之后ctrl+j复制,再回到移动工具拖动复制的图层到另一背景中调整大小即可。

9.还差最后一步,只需找到一个logo,将它移动到文字前方,调整大小。

这样,一张简单的海报就出来了。抠图有很多种工具及方法,最常用的是钢笔工具,现在最方便的是快速选择工具及魔棒工具,不同的工具适合不同的图片。而我现在所讲的,对于ps外行来说也很容易上手,上面的图片仅使用快速选择工具就可以抠图完成,差不多每一张图片的抠图步骤都相同。希望对大家有所帮助。

护眼食谱是指一些营养丰富、富含维生素和矿物质等物质的食物,可以帮助保护眼睛健康。下面是一份针对不同的餐时推荐的护眼食谱,既健康又美味。

早餐:

1.燕麦片或全麦吐司。

2.水果沙拉,选择富含维生素C和类胡萝卜素的水果。

3.鸡蛋加菠菜煎蛋。

午餐:

1.紫米饭或全麦面包。

2.鸡胸肉汤或蔬菜汤。

3.西兰花和鲑鱼沙拉。

晚餐:

1.鲜菇炖鸡汤或南瓜鱼汤。

2.五谷杂粮饭或玉米炒饭。

3.烤鳕鱼或煎三文鱼。

此外,每餐应尽量控制用盐和高脂食物的摄入量。在日常饮食中,可以多食用富含β-胡萝卜素的食物如红薯,西兰花以及维生素E和硒含量较高的食物如坚果,蔬菜等。同时,保持良好的饮食习惯,适量运动,避免长时间使用电子产品可以有效预防眼部疾病。

对于想要进一步保护眼睛健康的人群,建议食用一些特别的食物:

1.红枣:红枣是一种营养丰富的水果,富含铁、钙、维生素C和维生素B等,对视力有很好的作用。每天吃3~4个红枣,能提高机体的免疫力,增强抵抗力。

2.黑豆:黑豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、植物纤维和维生素B群等,其中黄酮类物质对保护视觉有极好的作用,并且还有一定的抗氧化作用。可以在日常食品中添加黑豆或炒着食用。

3.青菜:青菜是富含胡萝卜素的蔬菜之一,特别是西兰花和菠菜含量更高。胡萝卜素是维持眼睛健康的必须成分,它可以转化为维生素A,保护眼睛并维持视力。

4.杏仁:杏仁含有丰富的维生素E和镁等营养物质,能够有效帮助防治老年性黄斑变性,保护视网膜。建议每天食用10~15颗即可。

综上所述,护眼食谱是帮助保护眼睛健康的重要饮食方式之一。通过适当地进行食疗调理,减轻日常工作和生活对眼睛的压力,可以更好地保持良好的视力。

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