骨病健康海报-风湿骨病的起因有哪些？七大原因导致风湿骨病，要谨记提早预防

骨质疏松症是一种常见的老年性疾病,属于全身代谢性骨病,以骨量减少、骨微观结构退化为特征,从而导致骨强度下降,骨头“变脆”,容易发生骨折。

人一生中的骨量不是恒定不变的,而是呈现出一定的变化规律。在30 40岁时,内骨数量达到一生中的高峰期。以后,随着年龄的增长,骨数量开始减少,皮质骨变薄,骨小梁减少。女性40岁,男性40 50岁骨髓腔开始逐渐扩大。骨质疏松性骨折属于脆性骨折,是骨质疏松症最严重的后果。由于骨强度下降,轻微创伤甚至日常活动也可导致骨质疏松性骨折。最常发生骨质疏松性骨折的部位是脊柱、髋部、腕部。由于骨质疏松性骨折后再次骨折的风险明显增大。因此在治疗骨折的同时,还要积极治疗骨质疏松。

1)中、老年人性激素分泌减少尤其是女性绝经后雌激素水平下降是导致骨质疏松的重要原因之一,可导致骨吸收增加;

2)随年龄的增长,钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱;

3)老年人纳差,进食少,往往存在蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足;

4)户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

1.骨质疏松症的检测最好的办法是测量骨密度,这是一种无损伤、无痛苦的检测方法,医生根据所测的数值,可以诊断出是骨量减少,还是骨质疏松。在一些无条件做骨密度测定的地方,可根据其危险因素(如绝经后、胃肠疾病、缺少活动、甲亢、糖尿病等)来判断可能是否患有骨质疏松症。由于目前尚无绝对有效、安全的方法使疏松后的骨骼完全恢复正常,因此,预防该病发生是延缓骨质疏松发展的最好方法。更年期是骨量丢失期的高峰,发现有病也不可惊慌,应采取相应的干预措施,以延缓或停止骨量继续丢失,降低骨折的危险度。

2.在春天,上午十点至下午三点的春光最好。其中,上午10点到11点晒太阳最好。上午晒太阳空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。此外,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。

3.控制饮食结构,均衡全面的饮食可以促进骨质的合成及钙盐的沉积。富钙:多进食富含钙的食物,推荐摄入量为每日800mg;孕妇及哺乳期妇女则应根据医生指导适量补充钙剂;低盐:过多的钠会提高钙的排泄,导致钙质流失,提倡清淡低盐饮食;适量蛋白质:蛋白质是骨骼的重要原料,但过多的摄入会增加钙的排泄,推荐适量蛋白质即可;多种维生素:维生素C、维生素D、维生素K等均有益于钙盐在骨质的沉积、提高骨骼强度。春天来了,富含维生素的新鲜水果蔬菜会更加多样,可以选择性补充。

4.吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

5.运动可促进的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。同时,运动可以改善肌肉的灵活性,从而减少跌倒的几率。此外,还能有效改善骨骼的血液供应,增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

6.防止缺钙还必须养成良好的生活习惯。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质弱化。应当养成良好的生活习惯,从而保持 健康 体质,预防骨质疏松症的发生。

7.不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

8.保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。

预防骨质疏松不只是中老年人的事,当然也不能只在春季进行,应尽早、长期预防。要争取在35岁前达到个人最高的骨量(即峰值骨量),年纪大了才不容易罹患骨质疏松。让我们在美好的春光里尽情地享受 健康 的生活吧!

周双全,沈阳市骨科医院骨伤三科主任,主任医师。全国骨伤科医院学术委员会秘书长。擅长治疗各种创伤及人工关节置换及术后翻修的外科治疗。

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近年来,我国骨病发病率呈逐年上升的趋势。风湿骨病在日常生活中是一种很常见的疾病,一旦遇到寒凉潮湿天气,容易诱发,出现关节疼痛、红肿不适等症状。那引起风湿骨病的原因有哪些?风湿骨病都有哪些?预防风湿骨病的方法有哪些呢?

风湿骨病是由什么引起的?

1、工作环境

我们可以发现,生活中有不少长期在寒冷环境中工作的人都受到了风湿类疾病的侵袭,风湿骨病的病因与寒冷、阴暗、潮湿、汗后当风等环境因素密切关。风寒湿进入体内阻塞经络,导致气血不畅引发疼痛,日久产生骨骼病变。

2、肝肾亏虚

中医讲:肝主筋,肾主骨,长期的肝肾功能退化,以及药物使用不当,造成骨质疏松,引发各种骨病。

3、退行性病变

软骨的磨损,钙镁锌矿物质和胶原蛋白的流失,造成骨质疏松,骨密度下降。降低了有用物质的吸收、利用、转化,骨化成都降低。

4、外力所致

在生活中各种摔、碰、扭等等破坏骨骼结构的,引发的各种骨病这表明:长期,过度,过量的剧烈运动或者是劳动都会加速关节的退行性改变,是导致骨病的发生的直接原因。

5、关节劳损

关节劳损是长期进行超负荷工作的人需要注意的,这是常见的病因之一。慢性下腰劳损、腱鞘炎等,都因长期过劳导致,这种慢性积累性损伤有可能造成受累组织的充血、水肿、粘连而导致疾病的发生。

6、免疫功能紊乱

大家要重视提高自身免疫力,平时生活中正是由于免疫功能的存在,使在受到细菌等病原微生物侵犯时,可动员集团的防卫力量将之消灭,如果的免疫功能出现异常状况,那么就可能导致风湿疾病的发生。

7、遗传因素

近年来,越来越多的资料显示风湿性疾病与遗传因素有关。类风湿关节炎、强直性脊柱炎均有遗传倾向,痛风、风湿热与遗传因素也有密切关系。

风湿骨病都有哪些类型?

风湿骨病常见的发病部位主要在关节,包括四肢关节,也包括脊柱关节。所谓颈椎病、腰椎间盘突出症主要是脊柱关节上的一些疾病,而比较常见的类风湿性关节炎,就是发于四肢关节上的风湿骨病。

怎么预防风湿骨病?

1、加强锻炼

日常定期参加 体育 锻炼,如 健康 体操,练气功,打太极拳,广播体操,散步等等,最大的好处就是预防风湿关节炎。凡是坚持 体育 锻炼的人,身体就会强壮,抗病能力强,极少生病,他们抵抗风寒、湿邪的能力比一般不参加 体育 锻炼的人强得多。

2、避免风寒湿邪侵袭

预防风湿关节炎的措施包括防寒、防雨、防潮,在关节处要注意保暖,不要穿湿的衣服、湿鞋、湿袜等。夏日酷暑,不可贪凉受露,暴饮暴食等。秋天气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,请注意防寒保暖。冬风凛冽,注意保暖尤为重要。

3、预防和控制感染

有些类风湿关节炎是在患上扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等传染病后发生的。据认为,这种疾病是由机体对这些感染的病原体产生免疫反应所致。因此,预防感染,控制体内的感染性病变也很重要。

4、少用凉水

少用凉水,忌食生冷。尽量不吃冷食、冷饮、冷水果;尽量少用冷水洗脸、洗手、洗澡等。避免寒湿伤及脾胃、内脏和机体阳气,内脏受伤或机体阳气不足,导致寒湿、痰浊与瘀血之邪内生,这些病理性产物,所导致风湿病大多呈慢性进行久久难愈。

5、注意保暖

日常注意保暖,不要被风吹凉,从而获得风湿的机会更少。特别是冬天骑车的朋友们,一定要注意护膝。不可为一时之风而侵害风湿。女性在分娩的时候一定要保暖,防止产后风湿。由于产后身体抵抗力最弱,易受风寒侵蚀,得风湿。

6、常用热水泡脚

经常用热水泡脚,促进脚和腿的血液循环,有助于预防关节炎和风湿。经过一天的努力,泡脚也是一种放松。温水中最好再加一点活血循环。

7、保持良好心态

生活中情绪不佳时,疲倦时,是抵抗力最低的时候。此时易受风寒侵蚀,得风湿。

除此之外,还可以通过饮食来调理风湿骨病,这里给大家推荐一款“龙蛇节风汤”滋补营养品,它能辅助改善类风湿性关节炎,风湿骨病、祛风除湿、疏通经络等效果,能增强自身抵抗力,改善身体 健康 。

综上所述,造成风湿骨病的原因是多种多样的,患上风湿骨病真的是非常痛苦,所以,一定要尽早的进行预防。

生活中如果发现关节疼痛,千万不要忽略,否则会引起其它疾病,有病及时治疗,大家千万不可麻痹大意。