办公室打瞌睡插画-上班总是瞌睡怎么办

平静的午后,坐在办公室的你是否已视线模糊,仿佛脑袋拴着铅球,脖子几欲倒向桌面。我懂,你开始 犯困了 。

俗话说得好:“春困、夏乏、秋盹、冬眠”,无论哪个季节,打瞌睡都是人类的基本需求,尤其是 办公室 此类幽静的场所,很少有人能抵御住困意。但与此同时,办公室还潜藏着社畜睡眠的天敌――

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那么,如何在办公室打瞌睡又不被老板发现呢? 今天我就为大家带来办公室打盹教学,包你学完之后在公司睡得比在家里还香。

1、借助道具

很多人20多岁了,打瞌睡还沿用着小学那一套,要么单手扶头要么双手扶头,你以为老板看不出来吗?老板也上过小学的好吗!

我们大了,也要有大人的方法,建议大家适时借用道具,好的道具是成功睡觉的开始。

办公用具

睡过的人都知道,想要不被发现, 文具的妙用 颇为重要。 闭上眼你是睡觉,但握着笔闭眼那就是思考!好的用具既表明了你的工作状态,又能起到掩饰作用

下面我做几个示例并配上 freestyle 以寓教于乐:

这一姿势能全方位护住 头部 ,保证紧闭的双眼不被老板 目睹 ,再夹上一支笔作为 辅助 ,看起来就显得更加 刻苦

只要将身体弯成 90度 ,脑袋就能枕得很 舒服 ,即便老板将你 逮住 ,腿上的电脑早已铺好 后路

这个动作需要一些 技巧 ,单手托头假装你在 思考 ,注意右手不要离开 鼠标 ,一下午你都可以 灵魂出窍

怎么样,是不是十分的通俗且有效呢?

墨镜

墨镜无疑是打瞌睡神器,戴上墨镜后,在老板眼里你的眼睛就成了 “睁” 和 “闭” 的 叠加态 ,难以捉摸,而你就可以在办公室肆意睡觉了。

是不是根本看不出来?

但是如何名正言顺地在室内戴墨镜呢?其实也很简单,只需要去医院 割个双眼皮 就可以了,割完以后的几个月恢复期,你就可以天天戴墨镜上班。

建议大家左右眼皮分开割 ,这样就有两次恢复机会,然后再 做一次近视眼手术 ,接着恢复。

这样一套下来少说也有大半年,够你在公司睡好久了。

呼吸机

尽管上述的道具可以帮我们在视觉上形成掩护,但假如你睡觉会 打呼噜 ,那么这些方法就一律无效,老板听到鼾声甚至会觉得自己被挑衅了。

其实这个问题很好解决,打鼾一般是上呼吸道的狭窄或阻塞导致的,而使用呼吸机可以有效缓解这种症状――那你只需要在工位上 装个呼吸机 就可以了!

而且你也不必担心使用呼吸机太过显眼,因为在老板的视角,他只会看到 一名员工即便呼吸困难却还在兢兢业业地工作,用呼吸机强撑着为公司燃烧生命。

科学地休息

过度的脑力劳动,精神过于紧张,又无适当的休息来调节,易患神经衰弱。但有的病人说:我工作学习并不紧张,没有多少事可干,下了班又尽量休息,为什么还是得了神经衰弱呢?

在紧张的工作一段时间后,休息一下是必要的,列宁说过“不会休息的人也就不会工作。”这个道理是显而易见的,但是如何采取科学的休息方法呢?

睡眠是一种很好的休息方式。白天紧张地劳动,晚上酣然入睡,醒后又精力充沛地进行新的工作。但是睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系。

大脑皮质有140亿个神经细胞,它们大小、神态、功能都不一样,并排列组合成许多不相同的联合区,控制人的各项活动,它们需要轮换使用,交替休息。休息一般分为“安静休息”和“活动休息”。所谓“安静休息”是指使肢体或大脑放松的休

息方法,如在工作或学习之余,坐下来喝茶,或躺在床上,闭目养神。安静休息主要是使肢体放松,但大脑却往往还在活动。我们一般不可能使大脑不思索,当然练气功的可使人脑处于一种“静止”境界。所以安静休息为体力劳动者采用。

“活动休息”则是一种活动方式的休息,如体育活动、跳舞、唱歌等。这些活动可使神经系统在变化多样的环境下接受丰富而适应的刺激,特别是未曾预料的良性信号(如相声笑料、足球赛中足球入网)是神经系统的最佳状态,有利于消除疲劳,恢复精力。

应该选择哪种休息方式最好呢?这要根据个人的具体情况(爱好、身体状况、环境条件等)和疲劳的来源而决定,总的原则是以消除疲劳,精力充沛为适当。

著名心理学家谢切洛夫曾做过一个实验。用二种方法使疲劳的右手得到恢复:一是让两手都静止休息;一是在右手静止休息时让左手进行适当活动。然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测验,结果证明在左手活动的情况下右手的疲劳消除更快。这个实验表明变换活动的内容和方法是消除疲劳的有效方法。所以要有计划,使大脑各部分及躯体各部分轮流活动间隔使用。如一个人站久了的时候,坐下来就是一种休息。但对一个坐久的人来说,站起来也是一种休息。学习思考问题时间久了,可以听听音乐,活动一下肢体使大脑得到休息……。切实有效的休息是防治神经衰弱的重要途径之一。

科学安排休息时间

人活着就要工作,工作目标定位是建立规律的生活节奏劳逸适度的前提。目标定位高低、好坏都会直接影响有规律的生活节奏建立。一般说,每完成一项工作任务,可谓是一个工作周期,当你潜心钻研,克服了一个又一个难题,达到“柳暗花明又一村”的境地时心情会豁然开朗,那种愉悦之情会油然而生,这种成功之欢悦心理对消除疲劳颇有裨益。创造“柳暗花明又一村”的愉悦心情,一个很重要的条件,就是工作目标定位要确切,同时要不断提高工作水平,增强决断能力,切忌漫无边际陷在讨论再讨论、研究再研究之中。笔者亲身经历过起草一份工作报告,十几个人凑在一起,今天讨论,明天修改,前前后后历时一个月,先后修改了7稿,最后,领导听了还是第一稿好。这种工作方法,说重了是在糟塌人才,是最容易导致疲劳,有碍健康。另外,对一时无法实现的目标,也不要白白地呕心呖血,否则会弄得精疲力尽。

有人观察,人的精神状态,一般在上午8时,下午2时和晚上8时最佳,最佳状态持续2小时左右各有一次回落。如能利用这种起落变化,科学安排作息时间,是建立有规律生活节奏最好办法,就能最大限度发挥智慧和潜能,既能保持大脑良好活动状态,又能增进健康。但是,真正做到是不那么样容易的,这里要提醒大家的,不管工作多忙,任务多重,一时科学安排作息时间做不到,那么无论如何要给自己留出一定“喘息时间”。比如,阅读、写作1小时后,最好休息片刻。连续写作、阅读时间再长也不要超过2小时,否则,不仅工作效率不高,而且非常容易产生疲劳。此外,做实验、开会、作报告也最好中间安排一下休息,室外活动活动,再继续进行,看起来占用了一定时间,但从总体来看,从长远来看还是值得的。

1、中医方面来看,则是多因阳虚阴盛,阳不出阴所致。若是嗜睡困倦且胸闷脘腹痞满则多由于痰湿困脾所致,而餐后嗜睡且神疲纳呆则有脾气虚弱的可能。治疗方面则需根据你的具体情况辩证之后才能予以说明。

2、西医方面,主要考虑嗜睡症可能,则可服用一定的可服用兴奋剂如甲苯盐,羟基丁钠盐等。但此类药物存在特殊的副作用则需根据你的具体情况而定。

3、生活护理:饮食方面注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。