篮球运球视频素材-球篮球运球练习视频

篮球运球基本功练习方法有哪些?篮球运球是一项基本功,如果有条件允许,每日都应该抽点时间来练习。下面我为大家整理了篮球运球和传球的基本功训练视频。欢迎大家观看!

篮球运球基本功

1、Smack the ball 拍球

双手持球,手掌大力拍击篮球,这是最开始的起手式,目的是让大家的手快速熟悉篮球,找回手感。

2、Taps 手指拨球

为了练习手指灵活度和对球的控制力,进行这个动作热身,分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

3、Ball wraps 绕球

这是熟悉球感最直接的招式,腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行

4、Pounds 大力运球

大力运球是为了练习对球更好地掌控力,在平时普通运球时,更加稳定,而且对运球速度也有提高

5、Low taps 手指低运球

依靠手指进行快速低运球,加强手指对篮球的.控制力,也能联系手指的力量,对投篮也有好处!

6、High pounds 高大力运球

高运球的同时施加较大的力度,同样是练习控球的稳定

可以高运球的同时加入crossover动作,然后你会发现,在平时做crossover时,速度会变快!

7、Around leg 低运球绕腿

单手低运球绕腿,提高手的灵活度

8、Figure 8 低运球画“8”字

双手都加入控球,高频率的控球加上胯下画八字,强化弱侧手!

慢慢抬高双手,并且减少绕腿拍球的次数,最后每次换手只在胯下运一次球。

9、Crossovers

不同于平时的crossover,控球点要高,齐于或者高于肩部,这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活,更加快速!

10、Side to side 单手体前变向控球

11、Front to back 单手前后控球

在身体一侧进行前后变向控球,和上面的动作相同,加深手对各个方向篮球的掌控度!

12、In and outs 单手内外控球

两只手倒替进行

13、Behind the back 背后运球

熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大,而且动作也非常好看,基础好好练,球场上才能装逼!

篮球传球基本功

篮球基本功:新手脚步和传球练习

1、左脚前转身胸前传球。

2、右脚前转身胸前传球。

3、左脚后转身击地传球。

4、右脚后转身击地传球。

5、左脚前转身,跨步击地传球。

6、右脚前转身,跨步击地传球。

7、进阶组合:左脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

8、进阶组合:右脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

9、右脚低位落步、后转身击地。

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这个是 张卫平的视频

我初中时就是看这个练的

很不错 非常有帮助

篮球运球绕杆的过程可以分为五个部分:起跑阶段,途中绕杆1阶段,转向阶段,途中绕杆2阶段,冲刺阶段,下面我给大家分享篮球运球绕杆教学视频,谢谢阅览。

篮球运球绕杆视频

篮球运球绕杆技巧

1.起步(从右边):

支撑脚是左脚,用4、6或8步(偶数步)跑到第二组杆旁

支撑脚是右脚,用3、5、7步(奇数步)跑到第二组杆旁

直线运球用立掌往远推(手触球的侧后上部),3次运球就可以到第二组杆。第三次球的落点在第二组杆斜侧后方约30厘米处。

2.从第二组杆开始,两组杆之间用2或3步,(此时球已弹起并在杆的斜前方,正好用侧掌向下一组杆的斜侧后约30厘米处推)

3.到中点转弯用2步,用侧掌搂住球,在杆的左右各运球一次。

4.然后重复上述动作往回返。