体操素材-民族健身操以多什么元素为动作素材结合身体的各部位运动进行编排

体操即兴发挥素材收集有:

1、俯卧:身体自然放松,两下肢伸直,先抬健侧下肢3-5秒,再抬患侧下肢3-5秒,重复五次。

2、半桥式:仰卧,两腿弯曲至90度,两上肢自然放松伸直,然后将髋、背抬起5-10秒,重复十次。

有关运动会的作文素材:生命在于运动

着名的哲学家柏拉图曾说过,“体操和音乐两个方面并重,才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体,音乐可以陶冶精神。”由此可见,运动对人们的重要性。因此,学校在10月份举行了声势浩大的校运动会。这天阳光明媚,灿灿金光给绿叶投下阵阵斑驳,亮亮的光斑闪闪发光,仿佛在为这天的好天气而赞叹不已。运动会的开幕式正在进行中了。首先出场的空竹方阵,空竹,是一项极具民族特色的运动。它可以锻炼人的协调性,还可以培养人的观察力,给人带来快乐的享受和健康的体魄。你看!几队小学生整整齐齐地站成一排。手持空竹,炯炯有神地望着主席台。优美的音乐犹如灵泉一般流了出来。每一位同学都随着音乐舞动起空竹。上进——抛接,这些基本的动作却被他们演绎得动感十足。有几位同学抛接得很高,几乎是直冲云霄,引得很多人大声赞叹:“哇塞!这些小学生真的不容小视啊!”为我们小学部挣足了面子。有队同学表演的是精彩绝伦的海底捞月,动作连贯,一气呵成,真是表演得天衣无缝啊!

继而表演的方阵个个精彩,让我们大饱眼福。大饱了眼福,接下来也就到了运动time了。

“我宣布——乐清国际外国语学校第六届运动会正式开始!”我们和蔼可亲的张书记庄严的声音在偌大的操场上空回荡着。

“YE~~!”我们爆发出阵阵声浪,个个抖擞精神,迎接这一刻的到来。

激情800米——耐力考验

“800米决赛选手请到检录处检录。800米决赛选手请到检录处检录!”广播里不停地播报着一条条消息,像是发出的一封封挑战邀请函。“可欣,800米了。快去检录处吧。”张老师和蔼可亲的对吴可欣叮嘱道。“嗯。好滴。”吴可欣信心满满地小跑向检录处。

10分钟后,参赛队员个个热情高涨,斗志昂扬地站在了起跑线上。“预备——!”枪声响起,队员们争先恐后,你追我赶。“吴可欣加油,吴可欣无敌!”我们班的啦啦队又喊又吼,个个都叫红了脸。只见吴可欣如一只离弦之箭,向前冲去。那真是势不可挡呀。吴可欣所到之处总吹起一阵舒爽的凉风。忽然,吴可欣后面的一个扎着小马尾的女生渐渐接近吴可欣了。看得出来,她也是一位实力派“大将”啊。我们班的同学都紧张极了,只差没流下冷汗了。然而张老师却不紧不慢地说,“没事的。大家不要紧张。可欣是在保存体力呢。这样她到最后才有力气奋力向前冲啊。”我们半信半疑地点点头,目光继续追随着吴可欣。吴可欣仍保持着匀速。跑着跑着,有几个女生就没了力气,落在了后面。只有吴可欣和另外几个女生依然在赛场上驰骋着。“哈哈。有希望了!”我大嚷道,“吴可欣真是好样的!” 啊!还有100米就要到终点了!我绷紧了神经,睁大了眼睛,生怕错过这场精彩绝伦的高手对决赛。吴可欣在拐弯处超过三号选手了!喜悦挂在每个人的脸上。我暗暗为吴可欣加油。还有30米、20米、10米……吴可欣打败群雄第一个冲向了终点,终于不负众望,勇夺了冠军,为我们班赢得了第一份荣誉。OHYE!我大喜过望。哈哈,我已经看到了成功的花儿在向我们招手了!

活力60米——速度之战

跑60米的是我们班的尚怡冰。跑步可是她的强项之一哦。她对她的跑步技术可是相当的自信。只见她那炯炯有神的眼睛里充满着永争第一、为班级争光的坚定信念。比赛在同学们的欢呼声中开始了。随着裁判手上“啪”的一声枪响,运动员们直奔终点。矫健的声影在赤红色的跑道上飞奔着。我们场下的拉拉队更是热情高涨、喊声震天了,比场上的运动员们还要激动。你看尚怡冰刚才还是第四名呢,在我们班上拉拉队员高声的“加油!相信你自己!你永远是最棒的!”呐喊声中,她已经奋力冲到第三名,可第二名运动员太强了,她几次想冲上前,都失败了,不好,快到终点了。难道尚怡冰注定是第三名了吗?我心中不满有些失落。唉……“尚怡冰啊尚怡冰,再不加油,你只能是第三名了。你一定要使出自己的全身力气勇争第一啊!”我心里想着,嘴里拼命地喊着“加油,尚怡冰,加油。”离终点还有约 10米的地方,尚怡冰猛然加大“油门”,在最关键的时刻冲上了上去。呼呼,好险啊,尚怡冰终于拿下了第二,为我们班级赢得了一块银牌。“尚怡冰,YOUAREGOOD!虽然你没有获得光荣无比的第一名,但是在我心目中,你永远是最棒的!”我大喊。

我们班的运动健儿们在这次运动会中奋勇拼搏,大展风采,终于在这次运动会中取得了年段团体第一名的成绩。

民族健身操以多民族典型的舞蹈元素为动作素材结合身体的各部位运动进行编排。

民族健身操是由国家民委为第十届全国少数民族传统体育运动会民族健身操比赛组织创编的规定套路。这套操以众多民族典型的舞蹈元素为动作素材,把健身作为第一要素,将民族舞蹈的柔美与健身操的力度自然、流畅、合理地结合在一起,突出动作的健、力、美,使民族传统文化与现代健身完美结合。

健身操的音乐改编自具有民族特点的歌曲《我们共同的家》,节奏欢快流畅,律动感强。整套民族健身操时长3分30秒(±10秒),共有56个八拍,寓意为56个民族。民族健身操虽然只有短短几分钟,却融合了维吾尔族、蒙古族、傣族、土家族、藏族等20多个民族的舞蹈元素,每一个动作都具有着民族的风格和韵味,将健身操的韧性与民族舞蹈进行了完美的融合。

健身操种类:

民族健身操丰富多样,至今已挖掘整理不下数百种,对中老年人较为合适的有五禽戏、易筋经、八段锦等。

五禽戏:模仿熊、猿、鸟、鹿、虎五种禽兽的动作,每一套动作都有一定作用,如熊戏能加强肌力,猿戏可发展灵性,鹿能增进行走能力,鸟戏能提高自身平衡能力,虎戏能改善腰部关节灵活度等。综合练习可对全身起到强身健体的作用。

易筋经:动作刚中带柔,对增强肌力、提高身体素质有很大帮助。常用的有十二段经,可练习其中一种,也可练习多种体式。

八段锦:是由八节动作组成的一套体操动作,其优点是增强上臂和下肢力量,提高呼吸功能,促进消化吸收,并能预防驼背。