做情绪的主人素材-【个人成长】做情绪主人 享幸福人生——张英姿老师讲座分享

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周日上午,参加了由株洲市妇联主办,张英姿老师主讲的心理讲座沙龙,在此复盘讲座内容,与你分享。

人的情绪都是有能量的,是可用的。舒服的情绪能滋养生命力, 这点很好理解,因此建议大家多让自己处在舒服的情绪中。尽量做自己喜欢的工作,选择自己爱的事业,在日常生活中享有工作的动力。如果实在无法改变,则需要让自己发掘对现在工作的热情点。

而不舒服的情绪其实也是有用的。 这是一般人没有意识到的。情绪是天生就有的,我们要学会接纳不舒服的情绪, 它是一种信号,是一种推动力,告诉我们到了要改变、学习、成长的时候了。 这一次讲座就重点教听众如何学会读懂、运用负面情绪。张老师重点举例解读了四种不舒服的情绪。

焦虑的来源是 理想自我与现实自我之间存在短时间无法弥补的差距 。每年的中高考阶段是心理咨询的旺季。孩子焦虑,家长更焦虑。这次模考打了500分,去年分数线是550分,隔壁家小李考了600分。每一个数字都是能让家长焦虑,更可怕的是焦虑实际上也会传染给对方,家庭氛围甚至会恶性循环。

当焦虑情绪产生,给我们的信号就是要重新评估、认识自我了。既然焦虑的产生是理想自我和现实自我的差距,那么自然的,根据现实 降低理想值 和根据合理目标 提高自我 就是我们要做的。思考自己孩子是不是真的要考清华北大?帮孩子查漏补缺一步步扎实自我,比焦虑更重要。

嫉妒的产生有两项必须条件: 人有我无;我想要。 王健林的“一个亿”小目标不会让你我这样的普罗大众真的嫉妒,只会被段子手们拿来做素材。但假如你和你的闺蜜同时做一类生意,闺蜜赚了10万,而你只赚了5万,这小小的5万就会成为变成你实实在在的嫉妒。“凭什么”我们都是一样的做事,她评先进我没有。“凭什么”一样的货她比我卖的多。

嫉妒可以带给我们两种信号。要么, 鞭策自己努力获得自己所嫉妒的东西 ,形成一种良性竞争。要么,停下来审视自己内心: 这是否真的是我想要的? 还是仅仅是一种不甘心?如果仅仅是情绪上的不甘心,并不是真的想要,则可以通过这个审视的过程舒放嫉妒了。

悲伤从字面上来解释,悲: 非心 。这件事不是我想要的。伤(伤)人人易: 两人的关系改变 。张老师举了自己曾因飞机故障近距离感受生死边缘,以及后来短时间内有两次都不受控制流泪不止的例子,最后反思自己的悲伤情绪,是来源于害怕失去与亲人的相处时间,从而改变自己,固定增加与亲人的陪伴时间。

悲伤情绪,给我们的信号是要珍惜现在,同时旧有模式需要改变。(说实话这里没听明白)

常会有家长对自己不听话的孩子说出“我对你这么好,倾尽我的全部时间在你身上,怎么养了你这么个白眼狼”之类的话。事实上,每个人余生俱来有五大天性需要得到满足,缺其一不可。它们是: 连接 (有一个可以无条件敞开的人)、 安全感、爱的能力、独立自主和价值感 。父母好吃好喝,却连我选文选理的权利都要剥夺(独立自主);总是拿别人家孩子来比较(价值感);少有深入交流(连接)等等。任何一项没有得到满足都会导致恨意的出现。

当孩子对自己有恨的时候,当自己有恨意的时候,便可以从这五方面思考,该如何补救。

虽然不管舒服的还是不舒服的情绪,都是自然的天生的,但不可否认的是不舒服发情绪如果没有得到释放,长期积压后人就会变成情绪的垃圾桶。 反应在自己的身上 会有生病、无精打采、抑郁的表现,甚至会伤害自己。 反应在别人身上 就会变成打骂,抑制不住的对某人狂躁。

介绍三类舒放情绪的方法

第一类是 天然 的。哭、笑、梦,难过时大哭,开心时大笑,难受时好好睡一觉,都是直接的情绪释放和解决办法。

第二类时 文字 的。写(看)、说(听)、画(聊),记情绪日记、发朋友圈;有几个可以倾诉心事的好朋友;画人形图反映自己的具体不舒服部位。

第三种则属于 动能 类。玩游戏、组织活动、运动都是好的解决办法。

需要注意的是,情绪不分对错,这也是为什么张老师一直没有将情绪做正面、负面之分的原因。同样的时间,改变想法,改变角度,就会有不同的感受。

做情绪的主人,说容易做难。重庆公交坠江事件所造成的伤痛还历历在目。我自己也属于很情绪化的人,经常脾气一点就着,这段时间还常有因为各种原因有抑郁的感觉,希望自己能在今后的生活中将张老师所介绍的方法运用起来,做自己情绪的主人,期待能有实际运用并见效的分享。

【 #高考# 导语】不管是中考语文还是高考语文,作文都是人关注的,同时也是试卷中分值的一个项目。 整理了高考作文素材三篇供大家鉴赏。

我自淡然向纷华

生命最深沉的化妆就是在情绪多变下独立雕琢,以淡然心昂首前行。

——题记

布采有言:“心态与情绪密不可分,若情绪为主,则天堂为地狱;若心态为首,则地狱变天堂。”是的,情绪影响心态,而心态决定命运,那我们何不高喊:莫让情绪遮望眼,我自淡然向纷华!

既文学家莫言之后,又一项诺贝尔奖现于我国。屠呦呦,一位伟大顽强的女子,以*的发现举世闻名。而这荣誉与赞美的背后,是她一百九十一次的失败。被施以冷眼并未乱了她的脚步,百折不挠、愈战愈勇的淡然心助她向前,终于,苦心人,天不负,她,成功了。

生之夏花,死之枷锁。屠呦呦的*,是“风涛渐息,渡万壑千岁”的归属,她自淡然而向纷华,兼济了众生。

林清玄曾说过:“以清净心看世界,以欢喜心过生活,以平静心品情味,以淡然心处世态。”清代乾隆时有两位书法家翁同刚与刘明庵。翁同刚爱慕名利,虚荣情绪占据他的内心,他一味仿摹古人书法,力求重现古人书法得人赞誉;而刘明庵则以淡然心态处事,未让虚荣遮眼,既学古人书法,又加以创新,终也登峰造极。心态的主人总会向纷华,刘明庵自成一体的书法更广为流传,流芳千古。

刘明庵的书法,是淡然的馈赠。他未让虚荣遮望眼,他自淡然而向纷华,终成一代书法大家。

诚然,成不了心态的主人,让情绪遮了望眼,则一事无成。日本有位少年书法天才,练习书法一气呵成,因而众望所归。而沉迷书法的他,又苦痴于王羲之的雄浑书法,疯狂地临摹学习其豪放的字体。仰慕之心与盲目的情绪让他的字体既失去了原有的特色,也乱了笔法,让本可自成一体,有望为一代名家的他,新星陨落,失其色。

纪伯伦曾言:“不要因为走得太远,而忘了自己为何出发。”书法少年只模仿羲之的书法,让情绪奴隶,遮了望眼,忘了初心,失了淡然。

听,席慕蓉在问:“让我如同遇见你,在我最美的时刻。”让我如同遇见你,在我淡然的时刻。我辈少年,何不力做心态与情绪的主人,以淡然之心遇见最美的自己,并有足够的信心高呼:

我自淡然向纷华!

做心态的主人

从前,有一个年轻人因失败而自暴自弃,一天,他在路上碰到位庙宇的住持。住持问他为什么伤心啊,他说自己太失败了无法成功一无所有。僧人又问,如果我用无数的财宝换区你的生命,你换吗?年轻人果断的拒绝了他,僧人笑笑说你已经拥有了无数的财宝了,放平心态,做心态的主人。

勇武者,若其无法控制心态,则终将失败。

三国时的张飞,武功绝对高超,但他无法控制情绪。一次,刘备叫他留守徐州,并告知不可饮酒不可鞭打士卒,他答应了,可后来他还是破戒了,召集了一群部下,其中有个人叫曹豹,他不会饮酒,便向张飞说,可张飞不但不答应,而且还强灌,曹豹又说吕布是他亲戚,张飞听后生气的打了曹豹,曹豹便投奔了吕布,将经过告诉了他,谋士陈宫听后高兴的说徐州得手了。结果不必多说,张飞大败丢了徐州。可悲啊,张飞便是那无法克制情绪的人,最终走向失败。

谋略者,若其无法放平心态,则终将灭亡。

官渡之战时,袁绍部下许攸没能得到重用,便奔向曹操,曹操听后欣喜万分,亲自迎接他,许攸向曹操献计,先攻乌巢,火烧乌巢后,敌可不战而胜,曹操听后施行了此计,果真见效,袁绍大败,在之后的亡思会上,许攸过于猖狂,多次对曹操不敬,曹操部下许褚听后非常气愤,便杀了他,死之前还在说着你敢杀我吗?可怜啊,许攸无法放平心态,有些成绩便放不下了,最终走向灭亡。

欲成大事者,若其无法摆正心态,则其功业失矣。

刘备,世人都称赞他,说他是君子,也不尽然啊,当他听到其弟关羽的死讯后,无法摆正心态,也不听诸葛亮的劝谏,引得七十万大军南下伐吴,孙权派陆逊为督导,陆逊坚守不战,等待时机,刘备虽胜了几仗,但由于一次布阵上的疏忽,陆逊用一把火烧的他七十万大军所剩无几,自己也在随后不久去世,可惜啊,若刘备能听从亮的建议,摆正心态,则最后的结果定不会如此。

世人均有情绪,若其能化情绪为动力,成为心态的主人,则定会一帆风顺,走向成功。

心之所安,一路风景

心是风景的栖息地——题记

同是竹杖芒鞋,有人看见一身落寞,有人品出一派洒脱;落霞初至,有人感叹天地浩大,秋水共长天一色,好不壮阔,有人则日薄西山,心头戚戚寞寞。心若在泥潭,则处处是泥潭,心若系鲲鹏,则可扶摇直上九万里。心在哪儿,风景就在哪儿。

谓陶潜“心系田园,复得返自然。”阡陌的田园慵懒了田野的气息。“道狭草木长,夕露沾我衣。”遥看满眼青黄,聆听石阶轻响。不愿再沉浮*,愿以己身植杖耘耔,淡然世俗,心系田园。爱瀑溪流云“悠然见南山”挣脱束缚自己的*,行走在林荫的小路上,干天地浩大,“木欣欣以向荣”犹如重新被赋予了新的生命价值。饮一盏美酒,聊灯火处那漠然的世态,这一刻,心系田园。

谓李白“心系山水,千金散尽还复来”李白道“行路难”,却一直在走。走着笑着红尘,走着辞别故友。一壶浊酒,“歌遍山河八万里”;一叶轻舟,“惟见长江天际流”。行走世间,终于看清了从仕之路的艰辛与黑暗,终于看破朝廷赏赐不过乞食,好,于是,“钟鼓馔玉不足贵,但愿长醉不复醒”品浩大山原,醉于山水,宿于山水,爱于山水,不被世人看重,不被朝廷重用,但仍然不断的重拾希望,带着一种“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”的豁达,踽踽于小巷。这一刻,心系山水。

谓苏轼“心系豁达,竹杖芒鞋轻胜马。”大雨倾盆而至,有人骑马疾行,有人行色匆匆,偏一人,执一竹杖,穿一芒鞋,披一斗笠,一种泰然。冰冷的雨滴似寒刀刮打在脸上,竟高声吟出:竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?既如此,那便一蓑烟雨任平生。有人说,若心中是爱,则生活处处是可爱;若心中是恨,则生活处处是可恨。是的,怎样的生活,塑造出苏轼一番豁达乐观的心态。泰山崩于前而面不改色,这一刻,心系豁达。

这世上只有一种真正的英雄主义,那就是在看透生活的*后,依然热爱生活。存于世,似陶潜淡泊,似李白乐观,似苏轼豁达。偏居一心态的空屋,无畏,积极。心在哪儿,风景就在哪儿。心之所安,一路风景。

做心态的主人

河北省石家庄市井陉县井陉一中高二(2)班刘彦辰

人活一世,莫不是图个痛快,切莫以心为情绪所役,委自悲戚,反之应傲然视之,璀然笑之,淡然处之,将情绪握于掌心,做好心态的主人,让自己的世界春暖花开。

做心态的主人,即使渺小如粟,对世界,要仰视之,或阳光,或阴霾。

天之苍苍,其正色邪?其远而无所至极邪,其视下也,亦若是则以已。天之高远深邃,而鹏凌云之上,俯视芸芸众生时,不过尔尔,当身陷庐山之中时,又怎会识得庐山真面目呢?当甘愿自沉局网时,又怎会看清现实。人生此局,不过匆匆如白驹过隙,曷不酣畅淋漓洒脱度之,故此,我们要清楚的,做好自己心态的主人,让内心世界的阳光纷撒万丈,那看似庞大的阴霾,又有何可怕?妄图掌控吾的情绪,何其可笑。

做心态的主人,在那儿,都携着对生活的爱与热情,积极灿烂地前行。

我们都是被寄存在地球上的一星点,每日都会被世界的七情六欲所笼罩,偏地总是趋之若鹜,对待近距离的爱与美好忽略无视,被隔离般的自我纠结。当鲜花呼吸清凉新鲜的空气时,它说,那是自由的味道,当鸟儿殷勤高歌时,它说,那是喜悦的传递,如此般的,失意落魄之时,纠结困惑之时,我听到了万物欣欣向荣的声音,嗅到了生命之芳香肆溢,感受到周身被生命的活力与生活美好所环绕,如此般的,满怀着对这个世界的爱,做好自己心态的主人。

做心态的主人,相信自己,忠于自己,却不妥协于自己。

如今之时代,现今之儿女,无疑在前辈人口中是谈之感慨的对象,他们生而,寝食无虑,够任性够洒脱。同时呢,青春的味道是青涩的,肆意飞梭的时光,在浮浮沉沉的心上留下的,是什么,是岁月时光的思考?是稚嫩脆弱的退缩?每有抑郁难当,初想是寻找过往系之以慰,会是频频落泪轻言放弃,我们难以相信自己能像孤鹰独自翱翔,不能忠于自己的梦想,堪堪妥协于己所谓的现实,是以为情绪所役使,自甘沉沦。何不放手一搏,孤注一掷,做好情绪之主人呢?

做一个勇敢无畏的战士,不畏金戈杀伐;做一朵向阳盛开的花,灿烂生长;做一鲲,游戏宇宙之无穷,笑傲世间。做心态的主人,俯仰皆为新世界。

竹杖芒鞋轻胜马,谁怕,一蓑烟雨任平生!做好心态的主人,何所畏惧?