瑜伽素材视频-哪里有高级瑜伽教程的视频教学啊

完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,那么瑜伽的经典动作呢?下面跟着我一起来看下26个经典瑜伽动作视频。

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动

一、侧腰拉伸运动

1、锻炼方法

(1)双腿分开约两肩宽,脚尖略朝外,双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。

(2)吸气,双于举过头顶,向上伸展,耳朵要远离肩膀。

(3)呼气,手臂带动上身向右侧弯腰,右手屈肘向外推髋,左手尽量向外、向上拉紧绳索,让身体和绳索都有紧绷的感觉。

(4)吸气,伸直右手,腰部力量带动身体回正。换另一侧做同样练习。反复4-6组后会感觉腰部被明显拉伸。

2、锻炼次数:反复做4一6组。

二、扭转运动

1、锻炼方法

(1)双脚分开略比肩宽,脚尖朝正前方,双手握绳距离略比肩宽。

(2)吸气,双臂抬高与地面平行,目视前方。

(3)呼气,身体带动双手向右后方扭转,扭转到极限。

(4)右手继续向后拉,左手可以略微弯曲。

(5)吸气,身体回正,呼气,换另一侧做同样练习。6一8组后,会感觉整个腰背部被完全柔韧开了。

百度搜索一下:敏学网瑜伽视频教程

里面很多的,会有你需要的

《净化身心的瑜伽视频教程》高清DVD版

《茶熏瑜伽视频教程》

《瑜伽美人:瑜伽与医学的结合》

《瑜伽养生7日计划:瑜伽养生在家练》

《漂亮妈妈瑜伽示范实录》

《瑜伽天后LULU瘦身美学 高清视频教程》

《景丽简易瑜伽视频教程》

《Dummies系列之瑜伽视频教程》

《Dummies系列之超越基础瑜伽视频教程》

《玉珠铉 减肥瑜伽视频教程》

《景丽塑身纤体瑜瑜伽视频教程》

《瘦身增高瑜伽视频教程》

《张菁瑜伽自然放松法》

《印度瑜伽-密宗男子瑜伽视频教程》

《孙品瑜伽初级同步 》

《玉珠铉-减肥& 瑜伽视频教程》

《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程》

《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名:普拉提瑜伽视频教程》

《亲子交互式瑜伽教学节目 -儿童瑜伽视频教程》

《减肥-美体-健美-椅子 -身体密码-堂娜\瑜伽视频教程》

《清心瑜伽视频教程》

《印度莫汉 纯粹瑜伽视频教程》

《优雅气质瑜伽视频教程》

《美丽革命:1分钟骨盆塑形瑜伽视频教程》

《瑜伽天天练:高温瑜伽视频教程初体验》

《28天瑜伽瑜伽视频教程》

《瑜伽之光》

《优雅瑜伽视频教程》

你好!最快也是资源最多的

/

上面的瑜伽或普拉提等一些资源。 但是现在能够下载的似乎都是一些很老的视频! 还有就是瑜伽前最好做一些热身! 如果不热身直接做一些拉伸动作的话可能会把韧带拉伤。 因为瑜伽他是讲究身体柔韧度和心灵上的。 所以说常会有一些拉伸的动作,还有涉及到柔韧性的动作。 所以说最好是瑜伽前做一些有氧运动把身体活动开。 这样才能达到一个好的效果而且不容易受伤! 祝你健身愉快!