排球垫球ppt素材-排球垫球正确手法图解

原创：找图网 2023-06-28 07:21:05

排球垫球动作图解

垫球的特点与作用★垫球的特点动作简单易学,便于初学者掌握便于接离身体远、速度快、弧度低的球垫球的准确性不及双手传球高★垫球的作用垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。★垫球的种类正面双手垫球背垫球防守垫球体侧垫球单手垫球正面双手垫球的动作规格与要领★垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。★击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 ★垫球的动作要领插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。体侧双手垫球★动作方法左侧垫球时,应先以右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,身体重心随即移至左脚,并保持两膝弯屈。与此同时,两臂向左侧伸出、左臂高于右臂,右肩微向下倾斜,两臂组成的击球面对准来球并拦击来球。击球时,以腰部发力,并借助左脚蹬地的力量,使身体重心微向内转,同时提肩抬臂将球垫起背向垫球★动作方法在决定采用背垫时,首先要判断来球的落点和离网的距离,迅速移动取位,背对垫出球的方向。垫球时,两臂夹紧伸直,利用蹬地、抬头、挺胸及上体后仰的动作带动两臂向后上方迎击球。击球时要抬臂压腕触球的前下方,将球向后上方击出。背垫的击球点,一般要比正面垫球高。教学步骤与方法★讲解示范★练习顺序★模仿试作★垫球手型的练习集体原地试作,教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要平整。★徒手试作原地徒手模仿完整的垫球动作,要做得正确、协调。★垫击固定球★两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球击出,只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。★垫击抛来的球两人一组,一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。★对垫先练习原地对垫,再练习移动对垫,逐步提高练习的难度,但要求在上述练习中,都必须采用正面垫球。★两人一组,相距4米,连续对垫。★3人一组,三角垫球。★两人一组,先自垫一次后再垫给对方。★两人一组,相距4-5米,向同一方向移动垫球。★两人对垫,一人固定不动,另一人向前后左右移动后垫球。★不隔网的接发球练习开始阶段练习时球尽量要求发准,力量也不宜太大,垫球者要求采用正面垫击,力争将球垫准。★两人一组,相距9米以上,一人抛掷球,另一人对正来球后将球垫起,若干次后交换。★2-4人一组,一人发球,另外的人轮流接发球。要求做好准备姿势,对正来球后垫击。★3人一组,进行发、垫、调练习。要求发球发准,接球者要将球垫到传球队员的位置,传球者再将球传给发球者。★低姿势连续垫球。教师在12米外发或扔低平球,要求队员在教师击或扔球前用双手扶地降低准备姿势,以较低的身体姿势来迎击来球。这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。★隔网的接发球练习接球者判断来球后迅速移动取位对正球,练习中还要注意区分界内或界外。将球准确地垫到网前二传的位置。★3人一组,一发,一传,一垫。接球队员将垫给网前的传球队员,传球队员自传一次后将球抛给发球队员,若干次后互相交换。★两人一组半场接球练习。由教师或同学发球。其他同学两人一组轮流发球。要求不接发球的队员将球传起,然后接发球队员再第三次击球过网,轮流进行。★一发三接练习。三人要互相配合,互相弥补,将球垫到2、3号位之间。规定接起若干球后交换。★三人

三角形

站位接发球练习。如三人前三角和后三角的接发球,要求互相要默契配合,不要抢让★六人站位接发球练习根据本队情况,站好接发球位置,要加强配合,接好各种发球,组织进攻战术配合。★接扣球防守练习★两人一组,相距5-6米,一人抛球,一人垫击。要求抛球者升高抛球点,抛在接球者小腹和膝部高度。接球者要作好防守准备姿势,正面双手垫击,若干次后交换。★队形同上。一人自抛后扣打给对方,若干次后互相交换。★3人一组,站成三角形,进行扣、防、传练习。要求原地扣打准确,防守队员将垫给传球队员,传球队员将球调传给扣打队员。连续进行、减少失误。★全班(队)分成3人一组,由教师在网前扣打,三人防守全场。要求三人防起各种扣、吊球,互相保护,互相接应,灵活换位。每次防守起球后,附近队员迅速移动并调传给教师,尽量减少失误,按规定时间再换由另一组练习。各种防守练习示例★单人向前防守后,转身摸底线再防守,连续做若干次后轮换(图一) ★单人防一重扣,再向前防一吊球,防吊球后跑回原位,连续做若干次轮换。(图二) ★单人防一吊球,然后转身再救一远球。连续做几组后交换。(图3) ★单人1、5号位防守。反复进行(图4) ★单人4号位后撤防守。反复进行(图5) ★单人在4号位防一次重扣后,再救起一个入网球(图6)

排球垫球正确手法图解

1、正面双手垫球:正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂

腕关节

以上10厘米左右,

桡骨

内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

2、体侧双手垫球:当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3、背垫球:判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

4、单手垫球:单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。

排球有哪些垫球技术讲解教程

垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础,是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。以下是我为大家整理的排球垫球技术讲解,欢迎阅读!

排球垫球技术的动作技巧

1、正面垫球:

1准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立舟宽于肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌着地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置于腹前。

2手形、击球点和触球部位:当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便于控制用力大小并可根据垫球的方向,调整手臂的角度。

3击球用力:两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上抬力量增加球的力,同时配合趴地跟腰动作,使身体重心向前上方移动。击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

垫球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作,垫轻球时采用上述动作。垫中等力量的来球时,由于来球有一定速度,因此,垫球时的抬臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘、后搞通,缓冲来球力量,控制垫球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

2、侧面双手垫球:

在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围,但不易控制垫球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面垫球。

当同右侧飞不,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

侧垫时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,颊避免因手臂动作影响垫球效果。

3、背垫球:

背垫就是背向垫出球方向,从体前向背后的垫球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。

背垫时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。击球时,蹬地抬头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

4、跨步垫球:队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在接发球和防守中。

前跨垫球:当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂垫击球的后下方。

侧跨垫球:当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂垫击球的后下部。

5、单手垫球:

当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时,可采用单手垫球。这种垫球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由于手臂击球面积小,不容易控制球。

当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。

6、挡球:

当来球较高、力量较大、不便于利用传球时,可采用挡球。

双手挡球的手形有抱拳式。抱拳式挡球的手法是:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是两肘弯曲,两虎 *** 叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间,手腕要,用力适度,击球点在额前或两则肩上。

排球垫球技术的运用

垫球技术在比赛中主要运用于接发球、接扣球和接拦回球等。

1、接发球垫球:

接发球垫球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手垫球,但根据各种发球的效能不同,接发球的动作方法稍有不同。

1接大力发球:大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球执行轨迹较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。

2接飘球:飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

3接侧旋球:侧旋球的特点是球的飞行轨迹呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球,要靠向右侧,右臂抬,以便截住球向右侧的飞行路线,控制球的反弹方向。

4接高吊球:高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落到胸腹间再垫击,击球点不要太低。击球时,抬臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。

2、接扣球垫球:

接扣球是防守反攻的基础,防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多,根据来球不同,接扣球防守动作也有所不同。

1接重扣球:采用半蹲或低蹲准备姿势,两手臂放在腹前,手形和正面垫球相同,只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松以缓冲来球力量,以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时,同样可用前臂垫击;如击球点较低、又距离身体较远时,可利用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

2接轻扣和吊球:已做好接重扣球的准备姿势,当对方突然改用轻扣和吊球时,往往来不及向前移动,这时可采用原地前扑垫球或鱼跃垫球。

3接快球:快球因速度快、线路短,一般落点靠前。取位应适当靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球挡、低球垫的准备。

4接拦网触手的球:拦网触手的球,由于改变了原来的扣球路线、方向,落点变化不定。接这种球时,要做好向各个方向移动的准备,根据来球的高低、远近,采用不同的击球手法。

3、接拦回球:

接拦回球也叫"保护"。拦回球的落点多数在扣球人附近,因此,取位应适当靠前场区,采用低蹲姿势,手臂插入球下,接球的动作要小,以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起。

掌握排球垫球技术的练习技巧

1、在简单的条件下掌握垫球技术

1原地做徒手模仿垫球动作练习。

2垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。

3垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。

4移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。

5自垫球、体会抬臂动作。