暂停键素材-忙碌的人要学会给生活按下“暂停”键

2020年春节,一场突如其来的新冠肺炎疫情席卷而来,武汉被按下“暂停键”。

号令如山,冲锋向前。中央军委一声令下,中国工程院院士、军事科学院军事医学研究院研究员陈薇,带领军事医学专家组奔赴武汉,连续奋战113天,和全国人民一同打赢这场艰苦卓绝的抗疫斗争。

军事医学专家组第一时间与有关部门对接,得知当时武汉的核酸检测力量非常急缺,急需专家组的帮助。团队成员每天都是从睁开眼一直忙到凌晨三四点钟,第二天一早又投身到紧张的工作中,始终坚守在与疫魔对垒的岗位上。很快,陈薇带领团队完成了疫苗设计、重组疫苗株构建和安全质控条件下生产制备。

3月16日,疫苗获批进入临床,并在当天20时18分完成了第一针免疫接种。不久,疫苗率先进入Ⅱ期临床试验,公开发布临床试验数据。现在,他们研发的疫苗正在顺利推进Ⅲ期国际多中心临床试验??

从研制出首个SARS预防生物新药“重组人干扰素ω”,到全球首个获批新药证书的埃博拉疫苗,再到为新冠肺炎疫情防控作出重大贡献,在基础研究、疫苗、防护药物研发方面取得重大成果??从军29载,陈薇潜心于生物危害防控研究,带领团队不懈冲击、奋力前进,为人民构筑起一道道生物安全防护坚盾。

扩展资料

2020年3月17日晚上8时许,兰溪市以中国工程院院士、生物危害防控专家陈薇将军,李兰娟院士赴武汉医疗团队中护士长张园园;

抗疫期间对接亿元海外物资的志愿者胡芳三位兰溪籍抗疫典型的事迹,通过云课堂,给全市8万多名中小学生上了一堂生动的思政“大课”。同学们纷纷表示,她们才是新时代最可爱的人,是家乡最闪亮的“星”。

2019年以来,兰溪着力在中小学生中开展“爱国爱党爱家乡”,树立“立德立功立言”远大志向的“三爱三立”思政教育。

新冠肺炎疫情发生后,兰溪将疫情防控作为中小学思政教育的最好课堂,创新线上思政教育模式,用疫情防控期间涌现出的各类感人事迹等鲜活教育素材,对学生加强爱党爱国、社会责任和生命健康教育,共开展线上致敬英雄主题教育100余次;编发抗疫诗词300多首;发布以“艺”抗疫创作书画作品2000余幅。

参考资料来源:

浙江在线-兰溪学生在线思政课 聆听陈薇等家乡骄傲的战疫故事

参考资聊来源:

中国军网-抗疫先进事迹丨陈薇:“除了胜利,别无选择!”

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+10帧修整——【Shift】+【.】

+1帧修整——【.】

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Sprit波纹修整出点——【Shift】+【Alt】+【M】

Sprit波纹修整入点——【Shift】+【Alt】+【N】

Sprit修整出点——【Shift】+【M】

Sprit修整入点——【Shift】+【N】

Sprit移动修整(输出模式)——【Shift】+【Ctrl】+【Alt】+【M】

Sprit移动修整入点——【Shift】+【Ctrl】+【Alt】+【N】

TC跳转(-)——【Num-】

TC跳转(+)——【Num+】

V静音——【Shift】+【V】

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编辑素材设置——【Shift】+【Ctrl】+【E】

波纹剪切——【Alt】+【X】

波纹删除——【Alt】+【Delete】

波纹删除-入点/出点之间——【Alt】+【D】

波纹修整出点——【Alt】+【M】

波纹修整入点——【Alt】+【N】

播放/停止——【Enter】

播放/停止——【Space】

播放光标区域——【Ctrl】+【/】

播放剪切点区域——【/】

布局-普通——【Shift】+【Alt】+【L】

采集——【F9】

插入复制的素材到时间线——【Shift】+【[】

插入时间线——【[】

撤消——【Ctrl】+【Z】

持续时间——【Alt】+

持续时间-轨道过场出点——【Ctrl】+【Alt】+

持续时间-轨道过场入点——【Shift】+【Alt】+

初始化均衡线设置——【Shift】+【Ctrl】+

打开素材源文件——【Shift】+【Ctrl】+【P】

打开项目——【Ctrl】+【O】

打印到文件——【F11】

单声道1(选定轨道)——【1】

单声道2(选定轨道)——【2】

单声道3(选定轨道)——【3】

单声道4(选定轨道)——【4】

多机位——【F8】

复制到剪贴板(时间线)——【Ctrl】+【C】

复制到剪贴板(时间线)——【Ctrl】+【Insert】

覆盖复制的素材到时间线——【Shift】+【]】

覆盖时间线——【]】

轨道高度-低——【Ctrl】+【Down】

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滚动-上——【Shift】+【Ctrl】+【Pageup】

滚动-下——【Shift】+【Ctrl】+【Pagedown】

滚动-右——【Ctrl】+【Pagedown】

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后退10帧——【Shift】+【Left】

后退1帧——【Left】

缓存回放——【Shift】+【Enter】

缓存回放——【Shift】+【Space】

恢复——【Ctrl】+【Y】

恢复——【Shift】+【Ctrl】+【Z】

剪切点移至光标处-过场——【Shift】+【Ctrl】+【T】

剪切至剪贴板(时间线)——【Ctrl】+【X】

剪切至剪贴板(时间线)——【Shift】+【Delete】

将播放器中的素材添加至素材箱——【Shift】+【Ctrl】+

将素材头帧移至光标位置——【Shift】+【Alt】+

静音——【Shift】+【S】

均衡线刻度——【Shift】+【Alt】+【Y】

快倒——【J】

快进——【L】

扩展混合器轨道——【Alt】+【W】

扩展音频轨道显示——【Alt】+【S】

立体声通道1、2(选定轨道)——【5】

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链接——【Y】

另存为——【Shift】+【Ctrl】+【S】

匹配帧-播放窗口>录制窗口——【Ctrl】+【F】

匹配帧-录制窗口>播放窗口——【F】

前进10帧——【Shift】+【Right】

前进1帧——【Right】

切换安全区显示——【Ctrl】+【H】

切换播放器/录像机——【Tab】

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切换序列(时间线)——【Ctrl】+【Tab】

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清除出点——【Alt】+【O】

清除入点/出点——【X】

清除入点——【Alt】+

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清除组——【Alt】+【G】

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删除——【Delete】

删除部分-过场——【Shift】+【Alt】+【T】

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删除部分-色键——【Ctrl】+【Alt】+【G】

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删除间隔——【Shift】+【Alt】+【S】

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删除音量设置——【Shift】+【Alt】+【H】

上一编辑点——【A】

上一编辑点——【Ctrl】+【Left】

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速度——【Alt】+【E】

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替换部分-素材——【Shift】+【R】

替换部分-素材和滤镜——【Shift】+【Alt】+【R】

添加/删除中心——【Shift】+【Ctrl】+【Alt】+【Space】

添加标记——【V】

添加到批量采集列表——【Ctrl】+

添加剪切点-全部——【Shift】+【C】

添加剪切点-入点/出点-全部——【Shift】+【Alt】+【C】

添加剪切点-入点/出点-选中轨道——【Alt】+【C】

添加剪切点-选定轨道——【C】

添加文件-录像机——【Shift】+【Ctrl】+【O】

添加至时间线——【E】

添加至素材箱——【Shift】+

添加中心——【Alt】+【Space】

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添加中心-下——【Shift】+【Alt】+【Down】

添加中心-右——【Shift】+【Alt】+【Right】

添加中心-左——【Shift】+【Alt】+【Left】

跳转到出点——【Shift】+【O】

跳转到出点——【W】

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跳转到入点——【Shift】+

停止——【Shift】+【Down】

无级变速——【Shift】+【Alt】+【E】

下一编辑点——【Ctrl】+【Right】

下一编辑点——【S】

下一编辑点-修整——【Pagedown】

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显示右击菜单——【Application】

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新建时间线——【Shift】+【Ctrl】+【N】

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修整——【F6】

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旋钮(后退)——【Ctrl】+【J】

旋钮(前进)——【Ctrl】+【L】

选择1A轨道——【Shift】+【1】

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选择2VA/V轨道——【Shift】+【6】

选择3A轨道——【Shift】+【3】

选择4A轨道——【Shift】+【4】

选择从时间线光标位置至所有轨道的起点——【Shift】+【Home】

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选择所有轨道——【Shift】+【A】

选择选中轨道中的所有素材——【Ctrl】+【A】

选择一个素材后移——【Alt】+【Pagedown】

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渲染并添加至时间线——【Shift】+【Q】

渲染全部-渲染不实时区域【红】——【Shift】+【Ctrl】+【Q】

渲染全部-渲染可能不实时区域【橙】——【Shift】+【Ctrl】+【Alt】+【Q】

渲染入/出点-渲染不实时区域【红】——【Ctrl】+【Q】

渲染入点/出点-全部——【Shift】+【Alt】+【Q】

渲染入点/出点-渲染可能不实时区域【橙】——【Ctrl】+【Alt】+【Q】

循环——【Ctrl】+【Space】

移到结束——【End】

移到开始——【Home】

移动修整出点——【Ctrl】+【Alt】+【M】

移动修整入点——【Ctrl】+【Alt】+【N】

移动选中的轨道-上——【Up】

移动选中的轨道-下——【Down】

移动选中的中心-上——【Alt】+【Up】

移动选中的中心-下——【Alt】+【Down】

移动选中的中心-右——【Alt】+【Right】

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移动中心-上——【Shift】+【Ctrl】+【Alt】+【Up】

移动中心-下——【Shift】+【Ctrl】+【Alt】+【Down】

移动中心-右——【Shift】+【Ctrl】+【Alt】+【Right】

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移至上一标记——【Shift】+【Pageup】

移至下一标记——【Shift】+【Pagedown】

移至音频出点——【Shift】+【P】

移至音频入点——【Shift】+

在播放器中显示——【Shift】+【Y】

在当前轨道创建字幕——【T】

在当前素材上设置入点/出点——【Shift】+【Z】

在时间线上截取静帧【Ctrl】+【T】

暂停——【Ctrl】+【K】

暂停——【K】

粘贴过场至出点——【Alt】+【K】

粘贴过场至光标位置——【Ctrl】+【Alt】+【K】

粘贴过场至入点——【Shift】+【Alt】+【K】

粘贴至光标位置(时间线)——【Ctrl】+【V】

粘贴至光标位置(时间线)——【Shift】+【Insert】

正常——【F5】

中心菜单——【Shift】+【F1】

1

同事跟我说,她非常讨厌每个周末都安排得满满的行程,哪怕有的是看起来最放松的游乐。同事说这句话的原因是,她这个周末又要去她的舅妈家吃饭了。

或许你会说,亲戚邀请你去吃饭,这不是好事嘛?

确实是好事,但是我却非常理解她的心理。她想要的周末放松,仅仅是自己能够随心所欲支配自己生活的自由罢了。

这种自由,是给自己工作生活之余的暂停,可能只是坐在窗前发个呆,却是多少美食都比不上的放松。

2

当我工作几年以后,我越来越能够体会让生活暂停是多么可贵。

以前的我,周末到来之前,就已经跟朋友约好怎么度过。逛街、唱歌、聚餐、聊天,一场接着一场,生怕有哪个瞬间被荒废过去。

但是现在的我,每个周末都想让自己能多一点时间做自己喜欢的事情。或者打扫一下房间,或者画一幅画。

放弃以前的喧闹,精力没有以前旺盛了是一方面,更重要的是,越来越觉得那些喧嚣热闹的玩乐变成了一份没有营养的负担。熬夜过后的疲惫比上班要累多了,还多了一份空虚。

相反,当一个人沉静下来,有条不紊地做一些自己喜欢的事情,反而更让人充实。

暂停,是把满满的生活放空一会儿。空了,才能继续承载。

3

少年时最怕一个人,长大后最想要一个人。可是一个人却成了不可多得的奢侈。

很多人开车回家进家门之前,总是会在停车熄火后发呆,没有手机,没有音乐,甚至没有光,就是静静地坐着。我以前不明白为什么,后来,当我越来越长大,越来越能体会那段空白是多么地珍贵。

一个人在车里的时候才是自己。当他打开车门,世界能留给自己的空间就太少了。在家里,他是丈夫,是父亲,是儿子;在公司里,他是主管,是下属,是同事;下班后,是朋友,是兄弟。身份越多,自然责任就越大。

车里发呆的五分钟很短,但是留足了对生活喘气的时间。

4

焦虑已经成为一种时代病,好像身边没有一个人是不焦虑的。之前读ky的文章时看到,有一个对抗焦虑的方法就是先干点别的事儿。

面对一时不可解决的问题,先做别的事情也是暂停的一种方式。但是,如果一味从这件事忙到另一件事,你可能并不会体会到放松和休息。思想上的放松才是最重要的。

我想起来我最开始学习写作的时候。我想要每时每刻地抓取灵感和素材,我把自己逼得像一只时刻提高警惕的警犬,丝毫不放松自己,生怕一个灵感细节被我放过溜走。

最后,那段时间反而成了我最心累的日子。每晚睡觉前我还在整理笔记,关上灯躺在床上脑袋还在思考,快睡着的时候来了一个想法我也要赶紧拿起手机记录下来。失眠了一个多月以后,我明白了: 做另一件事的时候,思绪依然不平静的话,就不是放松,而是另一种压力。

5

在瑜伽的体式里,有一个叫“挺尸式”。一般在做完一整段瑜伽以后,都需要做一下挺尸式让身体归于平静。“挺尸式”的做法非常简单,就是整个人平躺在垫子上,闭上眼睛,让全身完全放松。

做过瑜伽的人都明白这个体式的重要性。一段瑜伽运动以后,身体处于热络的状态,“挺尸式”可以让身体平静,思绪平静。它就是运动过程中的暂停键,这一段平静以后,你起身继续运动也好,还是做别的事情,都很从容。

运动过后需要冷身,瑜伽过后需要“挺尸式”,人在百忙之余也要学会暂停下来。

现在的人普遍压力都很大, 暂停是释放压力的一种方式,磨刀不误砍柴工,不是为了停下,而是为了更好地出发。