按摩图片素材-网球肘按摩手法图图片 网球肘按摩图解

腿部肌肉按摩方法(如下图)

1.小腿拿捏法(图一)

用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。

2.小腿滚揉法(图二)

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。

3.小腿双手扼法法(图三)

双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。

4.大腿切捏法(图四)

用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次,接着在大腿内        侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

5.大腿拿捏法(图五)

将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。

6.大腿滚揉法(图六)

从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

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鼻部反射区

取穴:双脚拇指肉球内侧延伸到拇指趾甲的根部,第一趾间关节前,右鼻的反射区在左脚上,左鼻的反射区在右脚上。

按摩手法:以一手握脚,另一拇指指端施力,按摩3-4次。

主治疾病:急慢性鼻炎,鼻出血,各种鼻病(如过敏性鼻炎,鼻蓄脓,鼻窦炎,鼻塞,流鼻水等)。

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头部反射区

取穴:双脚拇指第一关节底部肉球全部,右半部大脑的反射区在左脚上,左半部大脑的反射区在右脚上。

按摩手法:以一手持脚,另一手半握拳,食指弯曲,以食指第一指间关节顶点施力,由拇趾趾端向根部按摩3-4次。

主治疾病:高血压,脑中风,脑震荡,头晕,头痛,头重,失眠,脑性麻痹,脑血栓,视觉受损。

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颈部反射区

取穴:双脚拇趾第二关节底部与脚趾内侧成45°,靠第一关节下方,即小脑反射区下方处,右侧反射区在右脚之上,左侧反射区在左脚上。

按摩手法:以一手握脚,另一手指指端施力,沿着拇趾根部,自足背至拇趾与第二趾间缝再至足底按摩3-4次(敏感点在足背拇趾根部靠近第二趾一侧)。

主治疾病:颈部酸痛,颈部僵硬,扭伤,拉伤,高血压,落枕,颈部循环障碍。

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全身按摩法

1.患者坐好,肘关节自然屈之,用拇指点按,揉捏疼痛部位。

2.点按患者手三里,然后再局部轻揉。

3.用揉捏法在患处从腕部到肘部做揉捏5-10遍,用推法在前臂从腕部推到肘部,反复按摩10次。

4.患处肘关节握拳内旋,从腕部到肘部做 揉捏动作5-10次,按压结束后,轻轻揉搓。

5.在肘关节外侧的疼痛点做捏,点压法5次。

6.用力按压患者侠白,尺泽,曲泽各5分钟,直至患者感到酸胀。

7.自上而下揉捏手臂,能缓解局部疼痛。

8.用手指指腹按压,摩擦曲池。

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肩部按摩法

患者取坐位,按摩者位于患者的患侧,右手将患侧手腕托住并将上臂往外伸展45°左右,然后以左手的大拇指以及四指分别将肩部捏住,一起用力进行按摩,一次使肩部的酸软疼痛感得到减轻,左右两边各按揉3分钟。

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穴位按摩法

压揉曲池穴:将拇指指腹放于曲池穴上,其余四指附着于手臂上,由轻渐重,用力压揉5分钟。

压揉肘髎穴:将食指指腹放于肘髎穴上,用力压揉,以局部有酸胀感为宜。

压揉手三里:拇指指腹放于手三里穴上,其余四指附着于手臂上,用力压揉5分钟。

压揉手五里:拇指指腹放于手五里穴上,其余四指附着于手臂上,用力压揉5分钟。

掐压合谷穴:右手大拇指放于合谷穴上,食指顶于掌面,由轻渐重掐压3分钟。

按揉阿是穴:以拇指指腹按揉阿是穴2-3分钟,力度适中。

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网球肘穴位按摩功效解析

网球肘好发于肘外侧,此乃手阳明经脉所过之处,对劳损引起的肘关节疼痛,取手阳明经曲池,肘髎,手三里,手五里旨在疏通经络气血;配用阿是穴以祛邪活络,舒筋止痛;合谷疏经活络以止痛。

网球肘自我诊断

1.在多数情况下,本病发病较为缓慢,患者自己会感觉到肘关节外上方有活动痛,疼痛时有可往上或者往下放射,感觉酸胀不舒服,通常在肱骨外上髁处有局限性压痛点。

2.局部没有红肿,肘关节伸屈没有受到影响,然而在前臂进行旋转活动的时候会感到疼痛。