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原创：找图网 2023-06-23 20:19:42

那个9岁健身的肌肉小孩，12岁8块腹肌，如今16岁成怎样了？

中国少年9岁开始健身,12岁练出8块

腹肌

,如今16岁肌肉炸裂

最近很火的一个话题“前浪”与“

后浪

”,今天为大家分享一位“前浪”小伙子

肖扬

。拥有一身肌肉的肖扬,今年才16岁,是2004年出生的,现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟,但是他们的早熟不仅仅是懂的东西很多,也呈现在成熟方面。想想16岁的时候大家都在干什么?在校园里是否也做着这些有意义的事呢?

首先,小编要说的是:健身不分年龄。可能有的人会说,肖扬拥有的这些肌肉的部位,需要做一些强有力的健身动作,而重量会不会是他所还未能承受的?会不会影响他的成长?当然不会,反而健身可以让全身筋骨活络开,以至于肖扬年仅16岁,就已经是快要180cm的身高了!

这位16岁的少年,年纪轻轻就已经是一位健身教练,对于健身的知识,有可能比年长他许多的人都要丰富。有人会问,为什么肖扬这么小的年纪就要开始健身?接下来,我们来谈谈肖扬的健身历程。

肖扬是一个小伙子,从小用过看英雄的电影啊事迹啊,看着看着,也想要成为一名小英雄,家里人为了满足他的小愿望,决定送他去跆拳道馆学习。但是肖扬小时候太瘦,又小小只,在运动方面显得会弱一些。但是肖扬通过自己的努力,凭借着对跆拳道的一腔热血,只利用了三年的时候,便拿下了黑带,还一直有参加跆拳道的比赛,获得了许多奖牌。在跆拳道的练习中,肖扬需要通过各种各样的运动,来增加自己的体能,所以他每次学习结束后,都会进行体能训练,变得越来越强而有力。

在学校里,体育课也上着足球课,肖扬对足球十分喜爱,很想进行尝试。于是勤学苦练,后来进入了校足球队。而在足球队里,各种魔鬼训练必不可少,轻易就是绕操场跑圈二十,但他也一直咬牙坚持。在运动过程中,肖扬慢慢有了隐隐约约的肌肉线条。为了向英雄们再前进,肖扬决定接触健身。他开始为自己制定一套的健身计划。下载各项运动软件,跟随着做腹肌运动。手臂练习、

胸肌

训练、腿部训练等等,各种练习有序的进行,在12岁的那年,肖扬就已经是拥有八块腹肌的小伙子了!下面放出肖扬腹肌撕裂的图片。

肖扬现在在健身房十分喜欢的运动是直立划船

直立划船这个动作主要是训练

三角肌

(前束和中束)、

肱二头肌

和前臂屈肌,可以帮助胸肌的维持,稳定上身的身材。今天为大家分析一下杠铃直立划船动作。

挺胸抬头是基本,做运动首先要自信,让自己的状态呈现积极心态。还有直立划船这个动作需要腹部和脊椎的肌肉保持收缩坚挺的状态,在开始前先让上半身稳定。

双手握杠铃的的位置,可以是窄握,也可以是与肩膀同宽的距离,舒适为主。膝盖保持一定的微微弯曲,防止

膝关节

受伤。上半身向前微微倾斜,转移重心。把杠铃慢慢上拉至胸前,在向上拉的过程中吸气,下落时呼气,呼吸把握好。

每组上下左右10-15次,每天2-4组,量力而行,日久慢慢可以更好把握。

结束语:

肖扬最开始,被大家都不看好,原因是他的身形体型看起来太瘦弱,可是这位少年,全然不顾他人的眼光,一个劲儿地向前冲,为了自己的小目标,付出实际行动,说干就干,绝不含糊。自然健身不仅给了他好身材,而且让他的小身板变得更加强壮有力,在保证学业和健身两不误的情况下,一直长期坚持。肖扬小小的年纪,就有着如此的自律和坚持,我们又为什么做不到呢?我们应该利用好时间,让自己的身材和身体状态变得更好,尔只要坚持下去,总可以达到的!

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1 "如果杠铃杆还没弯,你就是在装样子。"

这条语录适用于所有健身专案:卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹,而且尤其适用卷腹。

2 “想着要赢得比赛不会给你力量,在锻炼中挣扎力量才会增长,当你克服困难不想放弃时,这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

注释:力量也等于他妈的大重量硬拉。

3 “强壮的人比弱小的人更难杀死,总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

4 “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人,如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形,他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves

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5 “我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次,15岁的我 *** 衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己,我发现要达到完美的身体比例,我得有一对20英寸粗的臂膀,才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

注释:这就是为什么我正在朝30英寸胳膊努力迈进。

6 “你只需要知道,在某个地方,此时此刻,某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

7 “钢铁永远不会对你撒谎,如果你出去走一圈,听其他人的谈话,你会听到人们口中的你有如天神,或者是个混球。最老实的只有钢铁。钢铁是伟大的参照点,无所不知的它会告诉你所有资讯。就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔,我发现钢铁是我最好的朋友。永远不会对我撒气,永远不会离开我。朋友们也许分分合合,但是200磅的钢铁永远是200磅。”——Henry Rollins

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8 “太轻了!”——Ronnie Coleman

9 “轻得跟花生一样!”——Ronnie Coleman

注释:8和9两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。最好是你在做10磅飞鸟或者在深蹲架上做卷腹时喊出。

10 “对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

专家小贴士:如果你舍不得健身房会员资格,不要同时做这两种运动。

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11 “相信我,如果你老老实实进行20天同样的训练,到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里,你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”——Mark Rippetoe

12 “谁都想做健身狂,但是别让所有人都来锻炼,你们用过的器械被调的完全没有重量,没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Coleman

13 “没什么做起来是容易的,但只要你还能呼吸,离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说,他不想再举了,因为他不想变得块头太大,那么,这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

注释:……这句话对用弹力健身球和举5磅哑铃的男人同样适用。